現在很多年輕人頭上都長出了很多白頭發，更不用說那些年紀大的老年人了。可看着這越來越多的白頭發，我們該怎麽辦呢?下面是生活日記小編爲你整理的白發多的原因，希望對您有用。

白發多的原因

營養攝取不均

現代人因爲忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法制造黑色素供給頭發。

對策

多吃蛋白質成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

運動不足

缺乏運動導緻血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。

對策

不妨在公司前一個車站下車散步過去吧!每天多走15分鍾、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發!

累積壓力

感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。

對策

睡覺前泡個溫水澡放松身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情，别讓壓力把自己壓得喘不過氣。

氣血不足

中醫認爲，頭發變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發是體内氣血情況的重要表現，頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發、掉發、頭發幹枯等都是女人氣血不足的表現。

對策

平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

沒

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沒做頭部防曬

頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發質變得毛躁，發色也會退色。

對策

平時一定要做好頭發的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，随時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。

腎虛

中醫認爲發爲血之餘，又發表于腎，所以說腎其華在發，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天禀賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發都會變白。

白頭發腎虛

對策

要想黑發飄飄一定要注意保養腎髒。

吸煙

香煙中的尼古丁正是導緻白發蒼蒼的兇手!尼古丁被吸入身體後，血管收縮導緻血管流動變差。此外，還會促使秃頭、皺紋、黑眼圈等形成。

對策

戒煙，刻不容緩。

白發多怎麽辦

緩解壓力，保存愉悅的心情。現在社會的壓力越來越大，包括來自父母的，工作的，生活的等等。生活壓力過大，心情不能得以放松，很容易造成白頭發增多。所以，想要減少白頭發的産生，首先就是要保存愉悅的心情，放松自己。

補充營養物質。很多人會産生白頭發，也與自己本身的某種營養物質缺乏有關，像銅，鋅等元素，都與黑色素的生成有一點的關系。這些元素的缺乏，使得黑色素減少，那自然就産生白頭發了。建議可以多吃魚蝦，動物内髒，堅果等食物。

補充B族維生素。B族維生素缺乏也是造成白頭發增多的

一個很重要的原因。所以，應該多吃富含B族微生物的食物，比如說綠色蔬菜，水果，蛋類，奶類，谷等。

充足的睡眠。充足的睡覺對于頭發的生長也有很重要的關系。如果長期熬夜，精神長期處于疲憊狀态，也很容易導緻白頭發的出現。所以，早睡早起，合理的睡眠也是很有必要的。

吃中藥，合理調理身體。身體狀态不佳，或者有某些疾病時，頭發很容易變爲白色。所以，爲了減少白頭發的産生，應該先治療疾病，調理好自己的身體狀态，那就能減少白發的産生了。

進行頭部按摩。可以每天早上起床前，晚上睡覺前，針對頭上的穴位，進行按摩。按摩可以促進黑色素的生長，使頭發變黑。但是這個要長期堅持哦!

食療。可以選用一些能夠改善頭發的食物，進行合理的搭配，用食療的方式改善自己的發色。比如說核桃仁和黑芝麻磨成粉，用水沖服。如果想要口感好點，還可以添加其他食物。

減少對頭發的損害。很多人，尤其是女性，常常會染發燙發，這很容易損害頭發的發質，也很容易導緻頭發變白。而且，有些時候，陽光直射，紫外線照射太強也會損上頭發。所以，要做好頭發的保養。