很多人都會有小腹脹氣的時候，那麽女性朋友你們知道多少和你們小腹脹氣有關的情況呢?今天生活日記小編爲大家介紹女性小腹脹氣的原因，希望能夠幫到大家。

一、日常生活中肚子無緣無故的脹氣，肚子脹氣的有什麽引起的。肚子裏的氣無非是兩個來源，一個是我們吃進去的，一個是大腸制造的。腸道中的氣體大約90%是經過我們的嘴巴吃進去的，當你吃東西太快、邊吃飯邊說話、嚼口香糖、咽口水以及鼻子不通氣如鼻炎、鼻子過敏的人不自覺地用口呼吸的時候，空氣都會悄悄溜進去。空氣的主要成分是氮和氧，氧氣在經過小腸的時候會被重新吸收，氮氣就跑到大腸裏成爲脹氣最主要的成分。

二、肚子脹氣怎麽辦呢?

腸道自己制造氣體的第一個原因是吃進去産氣食物。蔬菜、五谷、水果、豆類、奶類、飲料等的一些品種都可能産氣。問題是，這些食物通常還很有營養，所以這些食物不是不能吃，而是要有方法地吃。

胃腸道的疾病也會造成脹氣。如胃酸過多時，過多的胃酸在腸道與胰腺分泌的消化液中和後會産生二氧化碳造成脹氣。

壓力大的時候，緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，會使胃腸蠕動減慢，也會産生腹脹。 如果脹氣，在排便或排氣後下腹部不痛不脹了，很可能是胃潰瘍或者腸炎等;如果脹

脹氣，排出的氣體有臭味，大便顔色淺、惡臭，可能是脂肪類食物吃得太多，消化吸收不良導緻的;如果脹氣經常放屁而且無味，說明氣體大多是由嘴巴吃進去的，要注意吃飯不說話，吃飯時候慢一點，别嚼口香糖等。

1。如果想排氣，不應硬憋着，最好找個沒人的地方釋放一下，或者控制着一點一點地排放，在聲音最小化的同時幫助腸胃舒緩一下壓力。

2。感覺肚子脹氣的時候可以練習腹式呼吸，吸氣的時候鼓起肚子，呼氣的時候肚子縮進去。這個動作可以使全身的氣流順暢，刺激胃腸蠕動，促進體内廢物排出。

3。如果肚子脹很難消除，可以按摩内關穴，這個穴位在手腕上内側的橫紋上三橫指處。用大拇指用力按壓20~30次，不舒服的感覺會逐漸消失。

肚子脹氣的解決辦法

由于肚子脹氣大部分是飲食引起的，因此應首先改變飲食習慣：吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐;平時避免喝碳酸飲料，吃口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因爲這些都會無形中增加氣體的攝入;少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點，因爲這也是産氣的元兇;豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因爲太硬的豆子，不但不好消化，還容易造成脹氣;平時可多吃金橘、蘿蔔、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行氣導滞的食物。

飯後不

要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不适，如某些瀉藥或是減肥藥，你可能就需要跟醫生溝通，請求更換藥物或是停藥。

脹氣的時候趴着或揉揉肚子，有利于腸道的蠕動，可促進排氣，緩解肚脹，也可服用保和丸、香砂養胃丸、槟榔四消丸等藥物以健脾行氣、消食導滞。

不過，若脹氣持續一周以上，且伴随嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便、血便等情形的，則應到醫院腸胃科或者婦科去檢查就診，以免延誤病情。