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男性嗜睡的原因

发布时间:2020-06-20 04:00:35

分类:十万个为什么发布者:万世浮华

男人老是嗜睡,想睡覺是怎麽回事,今天生活日記小編爲大家介紹男性嗜睡的原因,希望能夠幫到大家。

1、可能是晚上沒睡好。生活不規律,睡眠時間短和質量差,或有睡眠呼吸暫停,即打呼噜,這些都會造成身體不由自主的補覺。需知生物鍾的紊亂異常對身體損害可以很大,特别時間長了可造成體質下降、神經衰弱等。

2、可能是身體狀況欠佳。身體某部位不健康,如消化不良、低血壓、月經過量、體重超重、營養不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期,腦血管疾病等,都可以造成大腦供血不足,難以抑制的嗜睡。

3、可能是食品、藥品引起的副作用。如治療過敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡,安眠藥的副作用就是嗜睡,難消化的高脂食物可引起嗜睡,食物中毒也會導緻嗜睡。

4、還可能是陽氣不足。中醫認爲嗜睡應該考慮陽氣不足,或痰濕内盛,瘀血濁毒阻蔽清陽導緻。靈樞、寒熱病》篇說:“陽氣盛則,嗔目,陰氣盛則瞑目”,說的就是陰盛陽衰導緻貪睡。《丹溪心法、中濕》:“脾胃受濕,沉困無力,怠惰嗜卧”,說的就是脾虛濕氣重引起沉困嗜睡。

渾身乏力嗜睡的具體原因

1、夜間睡眠差,或睡眠時間過短,或有睡眠呼吸暫停,即睡覺時打呼噜,并有呼吸間歇現象,影響了睡眠質量;時間長了使生

生物鍾紊亂。疲乏、嗜睡,伴有頭暈、頭腦不清,可是能早期神經衰弱的一種表現。

2、營養不足容易導緻困乏愛睡。補充蛋白質,會使嗜睡好轉。另外還有一種是發作性睡病,發作性睡病多在青春期以後起病,主要症就是白天嗜睡,表現爲不分時間、地點犯困,如與客人談話、或在工作中,都會有睡眠發作,發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。

3、青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度困倦。

4、抑郁症可能是白天過度困倦的主要誘因,抑郁症患者,白天感到過于困倦的幾率是正常水平的3倍。

5、糖尿病,白天過度困倦與糖尿病關系密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機能減退,甲狀腺患者由于基礎代謝低,常有嗜睡的表現。

緩解嗜睡的方法

方法一:生活節奏要規律 要克服嗜睡,首先生活節奏要把握好,不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養成比較有規律的生活習慣。 實踐證明,對冬日裏養成的生活習慣作适當調整,使機體逐漸适應氣溫上升的氣候,是解除嗜睡的關鍵一環。例如,冬天爲保暖,通常會關門閉戶,到了春天就要經常開門窗,使室内空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

方法二:多運動 大地春回,萬物複蘇的

時節,應多走出戶外活動,進行一些适量的健身鍛煉項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體内循環,提高大腦的供氧量,嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

方法三:飲食調理 現代醫學研究認爲,嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關,因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入,如适當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

男人老是嗜睡,想睡觉是怎么回事,今天生活日记小编为大家介绍男性嗜睡的原因,希望能够帮到大家。

1、可能是晚上没睡好。生活不规律,睡眠时间短和质量差,或有睡眠呼吸暂停,即打呼噜,这些都会造成身体不由自主的补觉。需知生物钟的紊乱异常对身体损害可以很大,特别时间长了可造成体质下降、神经衰弱等。

2、可能是身体状况欠佳。身体某部位不健康,如消化不良、低血压、月经过量、体重超重、营养不良、甲减、糖尿病、肺部感染、更年期,脑血管疾病等,都可以造成大脑供血不足,难以抑制的嗜睡。

3、可能是食品、药品引起的副作用。如治疗过敏性疾病的抗组胺类药物可以引起轻微嗜睡,安眠药的副作用就是嗜睡,难消化的高脂食物可引起嗜睡,食物中毒也会导致嗜睡。

4、还可能是阳气不足。中医认为嗜睡应该考虑阳气不足,或痰湿内盛,瘀血浊毒阻蔽清阳导致。灵枢、寒热病》篇说:“阳气盛则,嗔目,阴气盛则瞑目”,说的就是阴盛阳衰导致贪睡。《丹溪心法、中湿》:“脾胃受湿,沉困无力,怠惰嗜卧”,说的就是脾虚湿气重引起沉困嗜睡。

浑身乏力嗜睡的具体原因

1、夜间睡眠差,或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量;时间长了使生

生物钟紊乱。疲乏、嗜睡,伴有头晕、头脑不清,可是能早期神经衰弱的一种表现。

2、营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质,会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病,发作性睡病多在青春期以后起病,主要症就是白天嗜睡,表现为不分时间、地点犯困,如与客人谈话、或在工作中,都会有睡眠发作,发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。

3、青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦。

4、抑郁症可能是白天过度困倦的主要诱因,抑郁症患者,白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。

5、糖尿病,白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲状腺机能减退,甲状腺患者由于基础代谢低,常有嗜睡的表现。

缓解嗜睡的方法

方法一:生活节奏要规律 要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。 实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

方法二:多运动 大地春回,万物复苏的

时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

方法三:饮食调理 现代医学研究认为,嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

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