描写青蛙游泳的文字，练青蛙趴怎样的计划才有效？

寧願慢慢來也不要操之過急傷害了自己的身體，每天睡前睡醒趴一趴，一邊趴一邊玩手機，做一隻快樂的小青蛙。如果感覺太吃力了，說明你的跨不夠開，柔韌性還不夠，可以先做半青蛙趴。————————————————————————。這裡有幾個要點：。⚠️避免骨盆前側的打開。⚠️重心應該在臀部。⚠️不能塌腰。⚠️膝...