发布时间:2020-07-10 21:14:50
無論是因爲工作原因,還是因爲生活習慣,都無法阻擋熬夜對健康的傷害。那麽我們爲什麽還喜歡熬夜呢?
爲什麽喜歡熬夜
1.拖延症
熬夜其實也可以說是拖延症的一種,拖延症可以是大部分人都有的,程度不一樣而已。拖延睡覺的背後其實更多反映背後的情緒,也許是對現在狀态的不滿,也許一想到睡覺,會讓你想到今天就要結束了,明天又要開始新的一天,白天的事情那麽多,那種狀态讓你沒有勇氣面對,讓你想躲避;也許是想到要睡覺了,還有準備一系列儀式:洗臉,刷牙,擺放東西等等,曾有研究表示,讨厭睡覺的這些準備行爲也是拖延睡覺的原因。
2.對時間沒有合理的規劃,到了晚上彌補
還有一部分人,缺乏時間管理和規劃事情的能力,做事效率沒有那麽高,到了晚上會彌補回來,利用晚上的時間完成白天沒有完成的任務,甚至會造成一種自認爲自己很努力拼搏的錯覺。
3.補償心理,難得有屬于自己的時光
白天,很多事情占據了我們的時間:工作,讀書,社交等等,白天的我們總感覺沒有什麽休息放松做自己的時間,到了晚上,我們就會想把握這難得的時間,有可以自由支配掌控的時間感覺真好。于是,很多人開始進行補償,過度熬夜。晚上的補償是爲了彌補白天所沒有的屬于自己的時間。
4.自己喜歡熬夜,認爲熬夜可
可以延長生命
這裏不乏會有一些人,認爲睡眠是浪費時間的,他們喜歡主動去熬夜,認爲這樣自己的時間就會比其他人多很多,這樣對他們來說也是延長生命的一種方式。
5.熬夜已經成爲習慣
經常會有人總是信誓旦旦的揚言:明晚開始一定要XX點之前上床睡覺。結果,到了晚上,大腦還是那麽活躍,這個時候,他們依然選擇拿出手機刷微博,看微信,刷各種社區論壇,不知不覺時間又過去了,依然還是熬夜的情況。其實想要一下子改變熬夜是不太現實的,因爲熬夜已經成爲習慣了,大腦和身體的生物鍾都以及按照平時的狀态延續了,這時候可以慢慢循序漸進,先改變提前幾分鍾或十分鍾入睡。
6.生理因素造成熬夜
有些人因爲存在失眠情況,睡眠質量差,也會出現熬夜的情況;還有一種睡眠障礙:睡眠時相延遲綜合症(是一種與生物鍾有關的睡眠問題,是晝夜生物節律睡眠障礙),這一般發生在青少年身上,有這種睡眠障礙的青少年會比其他同齡人還要晚睡,入睡會比較遲。
7.自控力不足
熬夜也可以說是自控力不足的表現。到了晚上,也許我們想放松一下,于是,打開電腦追劇,玩遊戲,或是打開手機刷微博,這些東西玩起來時間總會覺得過得特别快,占據了我們每個碎片化時間,它帶給我們快感,讓我們感到滿足。大腦控制不住這種
感覺,特别是到了晚上,我們的大腦也是相對白天疲憊的,所以我們的自控力也會比白天差,于是,不知不覺中,我們就這樣在各種現代化工具中消耗了夜晚的時間。
熬夜的危害
1.加速皮膚衰老
充足的睡眠會讓皮膚得到适當的休息,可修複皮膚組織。如果身體沒有得到充足的睡眠時,就會釋放出更多的應激激素皮質醇,而過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,導緻皮膚蠟黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重。
2.記憶力、智力下降
隻有充足的睡眠才有助于促進思維和學習能力的提高。長期睡眠不足會造成人的神經中樞紊亂,誘發神經衰弱而導緻注意力無法集中、記憶力下降,大大影響學習和工作效率。
3.體重增加
睡眠不足的人,由于體内激素會失衡,饑餓感會更爲明顯,具體表現爲食欲增加,想吃高熱量食物,因而也加快了體重的增加。
4.易患抑郁症
臨床實驗證明,長期睡眠不足容易導緻神經衰弱、抑郁症、焦慮症并發。随着長時間的睡眠不足,容易引發神經衰弱和抑郁症,而患有神經衰弱的患者又會加重睡眠不足的狀況,長期以往,必然會誘發神經衰弱、心理壓抑、心态焦慮等問題。
无论是因为工作原因,还是因为生活习惯,都无法阻挡熬夜对健康的伤害。那么我们为什么还喜欢熬夜呢?
1.拖延症
熬夜其实也可以说是拖延症的一种,拖延症可以是大部分人都有的,程度不一样而已。拖延睡觉的背后其实更多反映背后的情绪,也许是对现在状态的不满,也许一想到睡觉,会让你想到今天就要结束了,明天又要开始新的一天,白天的事情那么多,那种状态让你没有勇气面对,让你想躲避;也许是想到要睡觉了,还有准备一系列仪式:洗脸,刷牙,摆放东西等等,曾有研究表示,讨厌睡觉的这些准备行为也是拖延睡觉的原因。
2.对时间没有合理的规划,到了晚上弥补
还有一部分人,缺乏时间管理和规划事情的能力,做事效率没有那么高,到了晚上会弥补回来,利用晚上的时间完成白天没有完成的任务,甚至会造成一种自认为自己很努力拼搏的错觉。
3.补偿心理,难得有属于自己的时光
白天,很多事情占据了我们的时间:工作,读书,社交等等,白天的我们总感觉没有什么休息放松做自己的时间,到了晚上,我们就会想把握这难得的时间,有可以自由支配掌控的时间感觉真好。于是,很多人开始进行补偿,过度熬夜。晚上的补偿是为了弥补白天所没有的属于自己的时间。
4.自己喜欢熬夜,认为熬夜可
可以延长生命
这里不乏会有一些人,认为睡眠是浪费时间的,他们喜欢主动去熬夜,认为这样自己的时间就会比其他人多很多,这样对他们来说也是延长生命的一种方式。
5.熬夜已经成为习惯
经常会有人总是信誓旦旦的扬言:明晚开始一定要XX点之前上床睡觉。结果,到了晚上,大脑还是那么活跃,这个时候,他们依然选择拿出手机刷微博,看微信,刷各种社区论坛,不知不觉时间又过去了,依然还是熬夜的情况。其实想要一下子改变熬夜是不太现实的,因为熬夜已经成为习惯了,大脑和身体的生物钟都以及按照平时的状态延续了,这时候可以慢慢循序渐进,先改变提前几分钟或十分钟入睡。
6.生理因素造成熬夜
有些人因为存在失眠情况,睡眠质量差,也会出现熬夜的情况;还有一种睡眠障碍:睡眠时相延迟综合症(是一种与生物钟有关的睡眠问题,是昼夜生物节律睡眠障碍),这一般发生在青少年身上,有这种睡眠障碍的青少年会比其他同龄人还要晚睡,入睡会比较迟。
7.自控力不足
熬夜也可以说是自控力不足的表现。到了晚上,也许我们想放松一下,于是,打开电脑追剧,玩游戏,或是打开手机刷微博,这些东西玩起来时间总会觉得过得特别快,占据了我们每个碎片化时间,它带给我们快感,让我们感到满足。大脑控制不住这种
感觉,特别是到了晚上,我们的大脑也是相对白天疲惫的,所以我们的自控力也会比白天差,于是,不知不觉中,我们就这样在各种现代化工具中消耗了夜晚的时间。
熬夜的危害
1.加速皮肤衰老
充足的睡眠会让皮肤得到适当的休息,可修复皮肤组织。如果身体没有得到充足的睡眠时,就会释放出更多的应激激素皮质醇,而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,导致皮肤蜡黄、眼睛浮肿、黑眼圈深重。
2.记忆力、智力下降
只有充足的睡眠才有助于促进思维和学习能力的提高。长期睡眠不足会造成人的神经中枢紊乱,诱发神经衰弱而导致注意力无法集中、记忆力下降,大大影响学习和工作效率。
3.体重增加
睡眠不足的人,由于体内激素会失衡,饥饿感会更为明显,具体表现为食欲增加,想吃高热量食物,因而也加快了体重的增加。
4.易患抑郁症
临床实验证明,长期睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发。随着长时间的睡眠不足,容易引发神经衰弱和抑郁症,而患有神经衰弱的患者又会加重睡眠不足的状况,长期以往,必然会诱发神经衰弱、心理压抑、心态焦虑等问题。
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本文标题:为什么喜欢熬夜 熬夜有哪些危害
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