脸上肌肉跳动的原因是什么

生活當中很多不經意的一些小情況讓我們總是擔心不已，比如說常見的感冒發燒，就會引起身體乏力，沒有力氣等等，這些都是常有的事情，還有的朋友總是會出現臉上肌肉跳動，一跳一跳的讓自己非常擔心，這是什麽原因呢?下面是生活日記小編整理的一些臉上肌肉跳動的原因，供大家參閱。

臉上肌肉跳動的原因

運動後,神經細胞仍然繼續發放神經沖動到肌肉去，于是便引起肌肉跳動的現象。

肌肉神經自我調節，會産生肌肉的收縮跳動。

疲勞也會引起的肌肉輕微痙攣,疲勞緩解以後就解除了。

你“近來總是感覺比較累”，恐怕就是這個原因。生活有規律點，沒大礙的。

肌肉發生不由自主的強直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱“抽筋”。在運動中發生肌肉痙攣多見于小腿腓腸肌，其次爲屈肌、屈趾肌和屈指肌。

1.寒冷刺激。如在冷水、冷空氣等環境鍛煉時，若準備運動不足，易發生肌肉痙攣。

2.電解質失調，特别是夏天運動時大量出汗，使體内電解質平衡失調而引起肌肉痙攣。

3.肌肉收縮失調或損傷。如過快的連續收縮，使肌肉放松不夠而成痙攣，或運動中，肌肉有反複微細損傷，引起保護性強直收縮。

臉上肌肉跳動的預防

1.加強鍛煉，提高适應能力，運動前充分做好準備活動，特别在寒冷環境中鍛煉時，尤需注意這點。對易發生痙攣的肌肉，

，進行适當的按摩。

2.冬季注意保暖，冬泳不能在水中過長時間不活動，夏天遊泳如水溫較低時，遊泳時間不宜過長。

3.夏天出汗多，注意喝些鹽開水，補充喪失的電解質。

4.疲勞時，不宜長時間劇烈運動。

臉上肌肉的鍛煉

1.撅起嘴巴。這樣可以鍛煉嘴部及四周的肌肉。保持十秒鍾，時間太短，效果不好。

2.深吸一口氣，閉上嘴巴，保持五秒鍾。然後鼓起臉頰，讓氣在嘴巴停留五秒鍾。刺激臉部的肌肉，得到鍛煉。

3.做完上面的動作，然後呼出空氣，用手輕拍臉頰，放松。每天堅持鍛煉，一定會有效果哦。

4.咀嚼口香糖。口香糖不僅起到保健牙齒的作用，咀嚼它也能起到鍛煉臉部肌肉的作用哦。如果你的臉部肌肉飽滿，一定會倍顯年輕的。所有的好東西都是留給有心人的，你是一個有心人嗎。别讓年輕在懶惰中消失殆盡。

5.就是我們每天早晨醒來的時候，有意識的上吸入一口空氣，提一下自己臉部的肌肉，早晨刷牙之前的漱口水，大家可以利用多做一下口腔訓練。嚼口香糖，但是這個過程不能太長，一般3分鍾左右最好。含水法，讓嘴不斷運動，這個過程大家也可以體會一下水在口中激烈碰撞的感覺。

6.還有就是筷子，這個方法說實話我也試過，不過沒堅持下來，因爲我太心疼筷子了，不過這個方法确實可以讓大家的臉部肌肉得到很好的鍛

煉。用手來按摩，大家可以用自己的中指輕輕的按在臉頰中央，慢慢地一上一下推動。

7.上眼睑提肌的鍛煉，防止上眼皮松弛。睜着眼，讓眉毛盡量向上提升，停留5秒鍾。然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鍾後恢複自然狀态。每次做3遍。兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。

a.嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先後将嘴角左右斜向，各往上提升5秒鍾。

b.嘴唇成U字形，嘴角盡量向兩邊拉開5秒鍾。每次做5遍。

8.顴骨肌的鍛煉。口縱向微開，嘴角盡量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鍾。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛煉，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。