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备孕能吃蛋白粉吗

发布时间:2020-07-14 11:07:05

分类:十万个为什么发布者:残伤记忆

懷孕是一個大事,想要生出健康聰明的寶寶,準媽媽準爸爸都要做好備孕工作。備孕吃什麽東西才是最好的呢?下面是生活日記小編帶來關于備孕能吃蛋白粉嗎的内容,希望能讓大家有所收獲!

備孕能吃蛋白粉嗎

據了解,備孕可以吃葉酸和蛋白質粉。但是,葉酸可以懷孕前三個月吃,三個月後開始吃蛋白質粉。要保證充足的優質蛋白質蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益于協調男性内分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蛎、大豆、瘦肉、雞蛋等。海産品不僅污染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素,對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體内營養的攝入均衡,造成維生素等多種物質的攝入不足,并造成酸性體質,對受孕十分不利。

備孕吃什麽好

1、富含蛋白質的食物

高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間制造卵子和精子的絕佳食物,但也要明白的是,吃魚不是關鍵,關鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質。對于宮寒的朋友,多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯。一般成年人每天每千克體重應攝入蛋白質1.0~1.5克,準備要孩子的婦女每天每千克體重應攝入1.5~0克蛋白質,以

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以便爲懷孕做好體質上的準備。

2、富含葉酸的食物

備孕補充葉酸的作用我們已經反複強調過了,葉酸對于人體的重要性早已經得到科學的驗證,作爲一種水溶性維生素,因爲最初是從菠菜葉子中分離提取出來的,故得名“葉酸”。葉酸屬于B族維生素,在自然界中分布很廣,綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富,動物的内髒和酵母中的含量也很高。

3、含鋅食物

而男性補充體力,要讓精子更有活力,可以多吃富含鋅的食物,可以增強精子的活動能力,鋅元素主要存在于海産品、動物内髒中,豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等也是補鋅食物。

4、含鎂的食物

鎂有助于調節人的心髒活動,降低血壓,預防心髒病,提高生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海産品。

備孕期間的注意事項

1、備孕不能節食減肥

愛美是每一個女性的天性,減肥是女性一輩子的事業,不過計劃懷孕的女性需要在孕前暫停這項“事業”啊。經研究發現,備孕媽媽進行節食減肥,可能會營養不良而阻礙胎兒大腦正常發育導緻其低智商。因此,可根據自身體重是否符合标準來确定節食減肥的必要性,若需減肥則建議推遲懷孕計劃。

2、備孕需要戒煙戒酒

懷孕前,如果夫妻雙方或一方

經常吸煙或飲酒,均會影響個人健康,同時也會影響精子或卵細胞的健康發育,甚至導緻它們異常;懷孕後,胎兒也極容易出現宮内發育畸形、生長緩慢,甚至寶寶出生後也會影響其智力正常發育等。所以,爲了能夠孕育一個健康而聰明的寶寶,夫妻雙方在孕前3-6個月,吸煙、飲酒和嚼槟榔等的不良習慣就要停止。

3、避免過食辛辣

孕前應避免過食辛辣食物,如辣椒、花椒等調味品。因爲這些調味品刺激性較大,多食可引起便秘。若備孕女性食用大量這類食品後,可能會出現消化功能的障礙,如胃部不适、消化不良、便秘,甚至發生痔瘡。

以便为怀孕做好体质上的准备。

2、富含叶酸的食物

备孕补充叶酸的作用我们已经反复强调过了,叶酸对于人体的重要性早已经得到科学的验证,作为一种水溶性维生素,因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的,故得名“叶酸”。叶酸属于B族维生素,在自然界中分布很广,绿叶蔬菜和水果中的含量非常丰富,动物的内脏和酵母中的含量也很高。

3、含锌食物

而男性补充体力,要让精子更有活力,可以多吃富含锌的食物,可以增强精子的活动能力,锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。

4、含镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

备孕期间的注意事项

1、备孕不能节食减肥

爱美是每一个女性的天性,减肥是女性一辈子的事业,不过计划怀孕的女性需要在孕前暂停这项“事业”啊。经研究发现,备孕妈妈进行节食减肥,可能会营养不良而阻碍胎儿大脑正常发育导致其低智商。因此,可根据自身体重是否符合标准来确定节食减肥的必要性,若需减肥则建议推迟怀孕计划。

2、备孕需要戒烟戒酒

怀孕前,如果夫妻双方或一方

经常吸烟或饮酒,均会影响个人健康,同时也会影响精子或卵细胞的健康发育,甚至导致它们异常;怀孕后,胎儿也极容易出现宫内发育畸形、生长缓慢,甚至宝宝出生后也会影响其智力正常发育等。所以,为了能够孕育一个健康而聪明的宝宝,夫妻双方在孕前3-6个月,吸烟、饮酒和嚼槟榔等的不良习惯就要停止。

3、避免过食辛辣

孕前应避免过食辛辣食物,如辣椒、花椒等调味品。因为这些调味品刺激性较大,多食可引起便秘。若备孕女性食用大量这类食品后,可能会出现消化功能的障碍,如胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。

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