睡眠不是越多越好,嗜睡也是一種病态的表現。如果你也有嗜睡的症狀就要及時治療了。嗜睡的原因是什麽呢?爲什麽會嗜睡呢?嗜睡要怎麽治療呢?生活日記小編給大家整理的嗜睡的原因，希望大家喜歡。

嗜睡的5種原因

1、睡眠時間短、睡眠質量差

很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。另外，南昌軍民醫院吳春華專家發現有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒後還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的症狀，如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。

2、營養缺乏

營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象，這個時候就要注意補充蛋白質，來緩解嗜睡的現象。

3、發作性睡病

這種疾病主要發生在青春期後，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發其它病變。

4、抑郁

抑郁症也會引發嗜睡症，抑郁症患者通常看起來都比較沒精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。

5、其他

老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關系，體型比較胖、體重

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重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。

預防嗜睡的5種方法

嗜睡的預防方法包括用冷水洗臉等觸覺刺激，到郊外大自然中旅行，聽一些優美的音樂等，使用清涼油、風油精等也可消除困意。具體預防方法如下：

1、觸覺刺激

困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

2、視覺刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巅，舉目眺望。如果長期在室内，也可在室内添置一些色彩豔麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利于消除嗜睡。

3、味覺刺激

吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

4、嗅覺刺激

困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

5、聽覺刺激

困倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。

孩子嗜睡的原因

1.痰濕困脾：多見于形體肥胖之人，胸悶，納呆，大便不爽，痰多返惡，身重，嗜睡，舌苔白膩，脈孺緩。

2.脾氣不足：

神疲食少，食後困倦嗜睡，懶言，易汗，舌淡苔薄白，脈虛弱。

3.肝郁脾虛：長期憂愁思慮，精神萎靡不振，頭昏欲睡，多夢時有兩脅不适，納呆食少，大便不利，舌苔薄白或稍膩，脈玄細或澀。

4.血虛：面色萎黃無華，納呆食少，精神萎靡，心悸氣短，懶言，頭暈目眩，舌淡苔薄白，脈沉細無力。

5.濕濁蒙蔽：頭重如裹，口幹粘不思飲水，胸悶不饑，二便不利，舌苔厚膩。精神高度緊張或疲勞過度加之雨淋後而産生的嗜睡。内經雲：“邪之所湊，其氣必虛，正氣存内，邪不可幹。”頭爲諸陽之會，若被濕濁蒙蔽清陽不升，濁陰不降，則困倦嗜睡。

嗜睡的6大疾病的信號

1、貧血

疲乏、困倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因爲貧血導緻肌肉或神經系統缺氧所緻。現代人雖然食物已經非常豐富，但由于吸收、烹饪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然無法滿足肌體的需要，就可能會導緻貧血發生。

解困計謀：補點鐵

出現上述症狀可以到醫院檢查一個血常規或貧血四項就可以明确診斷。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其複發均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。

2、大腦嚴重缺氧

大腦長期缺氧除了會引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以産生

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一系列的精神、神經症狀，如記憶力下降、行爲異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍”。

解困計謀：深呼吸

大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質性病變則要積極治療。積極改善工作環境，通氣，積極參加有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。

3、肝出問題了

肝病患者容易感覺身體疲勞，還伴有皮膚發黃粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。

解困計謀：少吃油膩食物

肝髒是一個需要“養”的重要器官，肝髒的工作非常辛苦，因此，我們要盡量減輕肝髒的負擔。其中酒精對肝髒損害較大，因此，對于有肝髒疾病的人而言，酒是一定要戒的。長期進食過油的食物會導緻脂肪肝的發生，因此要控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、困倦，請及時就醫，以免引起肝病。

4、糖尿病正在發生

白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發生。其實，糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因爲糖尿病是一種代謝疾病，所以這種病的表現多種多樣，缺乏特異性。

解困計謀：查血糖

定期檢查血糖，重視每年單位組織的體檢活動，如果血糖在臨界值，醫生會建議進一步檢查，如糖耐量試驗，及早診斷積極治療，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。

5、睡眠性呼吸障礙

睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏

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力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。出現困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導緻睡眠質量下降。

解困計謀：換睡姿

更換睡眠姿勢：如果習慣于仰卧位睡眠，那麽改變姿勢爲側卧，打鼾症狀會緩解。必要時求助于醫生進行睡眠呼吸監測，明确是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

6、心髒病的信號

疲勞、乏力是各種心髒病常有的症狀。心髒病可以使血液循環不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織内，刺激神經末梢，令人産生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心髒病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導緻的疲勞難以區分。另外，除了疲勞感還會有氣短等症狀。

解困計謀：人要瘦

心髒病重在預防，生活上要控制體重，戒煙。合理飲食，建議做到“三低”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。适量運動有利于增強心髒功能，促進身體正常代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。

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