春季，天幹物燥，很多人都覺得不知怎麽回事，嘴總是容易變幹，不想吃飯，流鼻血、解大便困難、爛嘴角等症狀表現，這些都表明人體上火了。春天人經常會上火，需要從飲食等多方面多加注意。下面生活日記小編爲大家介紹春天爲什麽容易上火，希望對大家有幫助。

冬天，立春後，人體的内髒的中蓄積着大量的熱量，這時就會慢慢散發出來，特别是在北方，人體更容易出汗，體内水分的大量流失，會讓人變得容易上火。

春天後，人開始變得更加忙碌，工作壓力大，加上睡眠不足等，這樣會增加疲勞感，更容易讓人上火。

冬季人們爲了驅寒保暖，會吃一些高熱量、高脂肪以及辛辣刺激的食物，這些食物儲存在體内慢慢消耗，等到春天飲食結構還不改善，繼續攝取高熱量、油膩的食物的話，就很容易上火。

注意調理飲食

注意吃些具有降火功效的食物，如新鮮的蔬菜和水果、清湯，苦瓜、菠菜、草莓等，辛辣、刺激性、油膩的食物盡量要少吃或不吃。另外還要多喝白開水，一天飲用1500ml的水，這樣能補充體内流失的十分，能起到降火的功效。還可以飲用一些降火茶，諸如菊花茶、綠茶等。

多參加運動

生命在于運動，開春後，萬物複蘇，人體經過一個冬天的蟄伏，也要到戶外運動運動，

，這樣可幫助内熱消散，而且運動後要補充足夠的水分，能減少上火的機會。

保持良好的心情

春季要有一個良好的心情，因爲情緒多變容易肝火旺盛，會傷及人體的肝髒，讓人更急躁易上火，因此要避免情緒激動等。

上火嗓子幹啞時，可以口含一點淡鹽水，咽喉腫痛的時候可以喝點橘皮糖茶，嚴重的情況下需要醫生開些降火的中成藥。

春季上火是可以預防的，隻要在日常生活生活中多加注意，一般是能避免出現春季上火的。

1、注意飲食

飲食上火的原因之一，想要降火我們也要注意自己的飲食。春天容易上火的人要少吃辛辣食物、溫補食物，油膩的食物也要少吃，飲食清淡才能有效防治上火。另外，日常要多吃新鮮的果蔬，這些果蔬最好選擇有降火功效的，比如梨子、蘋果、西瓜等，像榴蓮、荔枝這些容易上火的水果要少吃。

2、保持好好心情

經常動怒的人，肝火旺盛，而春天本就容易肝火旺盛，再生氣的話就更容易上火了。所以，情緒容易波動的人要注意控制自己的情緒，當遇到不愉快的事情時，可以找個知心的朋友傾訴，不要憋在心裏，也不要對他人大吼大叫。如果生活中壓力很大，也要懂得緩解壓力。

3、多喝水

多喝水對身體大有益處，養成喝水的好習慣，能及時補充身體水分，避免春燥上火

，最好每天早起能喝一杯溫開水，然後再喝一些蜂蜜水。

4、睡眠要充足

一天24小時，而我們要有8小時的睡眠時間，充足的睡眠，是健康的基本要求，它能緩解疲勞，保證身體新陳代謝的平衡，讓身體更健康，而經常熬夜的人則容易出現上火症狀，想要避免春天上火，就要保證足夠的睡眠時間。