随着社會的不斷進步，越來越多的人們被生活和工作的壓力所迫，更甚至很多的人們患上了各種各樣的疾病，在工作一天後，由于腦力和體力的大量透支，導緻了身體疲憊現象的出現，對于人們的健康是有很大的威脅的，那麽每天都覺得很累很困是爲什麽?今天生活日記小編就與大家分享爲什麽總覺得困，希望對大家有幫助!

生理上的變化：由于乳酸及其他代謝産物的堆積，肌肉張力下降，運動耐久性降低;由于二氧化碳的堆積，刺激呼吸中樞，還會導緻打哈欠。

凡是疾病發展到一定階段都可出現疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。

疲勞又稱疲乏是主觀上一種疲乏無力的不适,感覺疲勞不是特異症狀，很多疾病都可引起疲勞，患病後感覺渾身不是勁的情況很常見，不同疾病引起不同程度的疲勞，有些疾病表現更明顯有時可作爲就診的首發症狀。

1養成良好的生活習慣，多注意休息，勞逸結合

2保持良好的心态，穩定的情緒，擁有健康的飲食習慣，平時多吃水果蔬菜等，提高自我免疫力。

提神醒腦的飲料

目前有好多提神醒腦的飲料，自己也試過，有時候感覺有用，有時候感覺沒有用，也許就是一個心理暗示作用吧。

做運動

比較困了以後，我們本來就不想，我們就強迫自己做運動，但是不

不要讓自己太累了，要不然更加利于睡着了，做運動就是要給自己一個動起來的機會，不要一直保持一個姿勢的時間太長了。

喝茶、咖啡

這時候可以給自己泡上一壺茶，或者咖啡，雖然有人研究所咖啡并不能抗疲勞，但是我們喝了以後，有點效果，可以進行提神。

涼水刺激

我們可以出去用涼水給自己沖沖，冬天的時候要根據實際情況來，突然來的涼水給身體帶來的刺激讓我們的神經一下子就緊張起來了，也就提神了。

風油精

如果我們太瞌睡的時候，我們抹一點風油精在我們的太陽穴那裏，在初中和高中的時候經常這樣，讓自己提神。

提神的食物

第一種食品菠菜：它含有人體比較缺乏的礦物質鎂，人體每日攝取鎂的含量高達280毫克，如果少于這個量人們就會感到疲備。鎂的主要作用是将肌肉中的碳水化合物轉化爲人體可應用的能量。

第二種食品香蕉：人們都知道的常識是香蕉含有大量的鉀元素，鉀在人體内能夠助僵持肌肉和神經恢複正常，據研究表明，鉀過低會導緻肌肉痛苦、心律不齊、反應遲頓等。

第三種食品大豆：大豆中含有大量的鐵質，而鐵質是承載能量的主要介質(血紅蛋白可以承載人體所需的養份)。所以，當人體缺鐵時就會導緻人體貧血，使人頭暈、乏力。另外含有大量鐵質的食物還有菠菜、螺旋藻等。

第四種食

品燕麥片：每年的節假日我都會爲老人精心準備過節禮品，其中每年都必需要買的就是燕麥片。燕副縣長征是一種富含纖維的食品，能促進腸胃蠕動，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供給碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量，可使人體血糖水平堅持在較高水平，因而不會很快以爲饑餓且精力飽滿。

第五種食品脫脂酸奶：很多婦女在經期前後會覺得乏力嗜睡，一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以有效地改善乏力嗜睡的這種狀況。如果每天喝3小環脫脂酸奶就可以使腹痛、疲倦、臉色煩躁等症減輕。