我們幾乎每天都在掉頭發，這是新陳代謝的一種正常生理現象，但如果你每天脫發數量超過了100根，且持續超過兩個月以上，你就要當心了。下面是生活日記小編爲大家整理的關于總是掉發的原因，一起來看看吧!

最近總是掉發的原因

第一，過度做發型

長期燙、染、編辮子等，受過度的物理拉抻、高熱或者化學制劑影響，發根會遭到摧殘，掉落的頭發将不會失而複得。美國皮膚病學會建議，減少燙發次數，每次洗發後都使用護發素，讓頭發自然幹燥，每周使用電吹風不要超過一次。

第二，維生素A過量

美國皮膚病學會指出，服用過多含有維生素A的補充劑或藥物，會導緻脫發。這種原因導緻的脫發後果也是可逆的，減少維生素A的攝入量，頭發就會長回來。

對維生素A的建議每日攝取量，就一般成年男性而言1000RE(或5000IU)即可防止不足。10-15歲少女建議每日攝入量爲4600國際單位。16歲以上的女性建議每日攝入量爲4200國際單位。孕婦需特别注意其安全用量，以免産生畸形兒。懷孕期間，最初攝取量不建議增加。哺乳期女性，在前6個月中可額外增加2500國際單位;後6個月額外增加2000國際單位。

成年人每日需吃約0.85個檸檬方可滿足需要;成年人每日隻需吃1/2根胡蘿蔔;成年人每日隻需吃1片芒果即可滿足需要;成年人每日隻需吃1根蘆筍即可滿足需要。

第三，缺乏B族維生素

維生素是身

身體内生化反應的重要元素，一旦缺少重要的維生素時，身體機能就會受損。如果臉上長鱗屑紅斑性皮疹，頭發掉得也異常多，說明人體可能缺乏維生素B7，這是一種水溶性維生素，容易流失，需要人體每日從飲食中攝取，如果你有吃生雞蛋習慣，更會雪上加霜，因爲生雞蛋的蛋白質會抑制人體吸收維生素B7。

營養缺乏導緻的脫發是可以糾正的，建議多吃些富含B族維生素的食物，如魚、肉、熟雞蛋、牛油果、堅果、鲑魚、蘑菇、菜花、大豆、香蕉等，不僅有利于頭發健康，也會促進整體健康。

第四，缺乏蛋白質

美國皮膚病學會認爲，飲食中缺乏蛋白質，會限制身體對頭發蛋白質的供應，兩三個月後就會出現脫發現象。

頭發的本質是角蛋白，它就是一種蛋白質;頭發黑色素的形成，還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作爲原料。而制造黑色素和角蛋白的過程中，又需要多種B族維生素和微量元素的幫助，這些營養都來自于食物。建議适當補充蛋白質豐富的魚類、肉類和蛋類。

第五，貧血

缺鐵性貧血也會誘發脫發，同時還會表現出疲勞、頭暈、手腳冰冷、臉色蒼白。

洗發正确方法

洗發水直接抹頭發上

一直以來小編就是這樣洗頭發的，擠出洗發水，直接揉在頭發上。但其實這樣做是錯的，正确的方法是先用手把洗發水打出泡沫再抹到頭發

上。泡沫是用來阻隔發絲摩擦的，如果直接在頭發上揉出泡沫，會導緻發根局部堆積更多的化學物質，增加頭發損傷。如果泡沫不太好打，就先打在發尾，再過度到頭皮上，可以減少頭皮的洗發水殘留。

把頭發堆在頭頂揉洗

擁有一頭長發的女性朋友洗頭時肯定是把頭發堆在頭頂洗，但正常的方法卻不是這樣，要從上至下捋着頭發來洗，才不會讓毛鱗片有機會翹起搗亂。

很少用護發素

護發素的主要功效就是用來閉合毛鱗片，如果閉合不好，頭發很容易被熱風、陽光傷害，而且這種傷害是累加的。所以，女性一定不要偷懶而不使用護發素。

在濕頭發上擦護發素

洗發時備條幹毛巾，擦到頭發不再滴水再抹護發素，這一步相當重要，因爲這樣才能使護發素的吸收效果最大化。而且，越濃縮的護發營養，如精華露、發膜之類，對頭發幹度的要求越高。

吹發主要吹發絲

吹發時最重要的是頭皮，頭皮吹幹了，發絲很快也會邊幹，而且這樣還能減少對頭發的傷害。做法是用手撩起發根，快速晃動吹風機，吹幹頭皮。吹至七八成幹就可以，頭發會很柔順蓬松。

洗發水固定一種

專家建議大家不要長期使用一種洗發水，最好能買兩三種放在浴室中，輪流使用。這是因爲長期使用一種洗發水，容易在頭皮、頭發上形成殘留，長此以往會對發質造

成影響，而洗發水又無法洗掉自己的殘留。但如果下次洗發時換另一種洗發水，就可以把上次洗發時頭發上洗發水的殘留物洗幹淨。

中醫秘方可以護發

中醫護發藥膳方一

淮山50克、杞子20克、紅棗8顆、瑤柱15克、豬展300克、冰凍海參2條、姜2片。豬展和海參洗淨切塊，汆水，淮山、杞子和紅棗(去核)洗淨，瑤柱洗淨泡發;将全部材料放入盅，倒入适量開水，隔水炖兩個小時，下鹽調味食用。滋潤健脾、補腎養顔。

中醫護發藥膳方二

将花生米用溫水浸泡之後取下“花生衣”，再加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖。可以作爲早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭發幹枯易落的狀況。

中醫護發藥膳方三

用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補腎益氣功效，非常适合秋冬季頭發脫落明顯的人。

中醫護發藥膳方四

用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫作用。

中醫護發藥膳方五

胡桃肉1000克、桑葚子500克、黑芝麻250克，研成細末，加蜂蜜2500克，拌勻，放在瓶内備用。每次服50克，日服2次，開水送服。