掉頭發對每個人來說都很恐怖，很多人都有掉頭發的現象，女人掉頭發，尤其是長發女人會顯得特别恐怖，一脫一大把。下面是生活日記小編推薦給大家的洗頭和睡覺會掉頭發的原因，供大家參考。

一、懷孕分娩

懷孕會使激素水平改變，導緻掉發，一般多出現在分娩後，不過不用過度擔心，新媽媽隻要營養充足，注意休息，一般生育後六到九個月後頭發就會長出來。

二、貧血

缺鐵性貧血也會誘發脫發，還會表現出度勞、頭暈、手腳冰冷、臉色蒼白。這種情況要多補鐵，适當吃膳食補充劑，可以解決因貧血導緻的脫發問題。

三、精神創傷

因爲巨大精神刺激或者創傷，不僅會影響身體，也可能會造成頭發生長周期打亂，最終讓頭發過多脫落或者出現斑秃。

四、自身免疫疾病

如果免疫系統過于活躍，會将頭發作爲攻擊對象，導緻脫發，這種情況比較少見，但并不是說完全沒有可能。

五、藥物副作用

藥物是把雙刃劍，在達到藥物治療作用的前提下，會伴有一定的副作用。某些抗癌類、化療藥物、治療風濕和皮膚病的藥物、抗抑郁藥物，可能會帶來脫發副作用。

六、缺乏蛋白質

缺乏蛋白質，隻要兩三個月，就會出現脫發，所以要保證蛋白質的攝入充足，别限制血液對頭發蛋白質的供應。

七、過度燙染

長

長期燙、染、編辮子，發根會因爲過度的物理拉抻、高熱或化學反應，遭到摧殘。所以一定要減少燙發次數，洗發後使用護發素，讓頭發自然幹燥。

八、洗發水使用不當

不合适的洗發水，會刺激頭皮、傷害毛鱗片。長期使用，會導緻頭發越洗越差、越洗越少。

1、補充鐵質。适合人群：貧血引起掉頭發 人體需要各種微量元素，缺鐵會引起貧血，而貧血的伴随的症狀之一就是掉頭發，所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物。花生、黃豆、黑豆、胡蘿蔔、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素。

2、補充蛋白質。适合人群：營養不良類掉頭發 頭發是測量人們身體健康的尺度之一。營養不良在頭發上表現爲枯黃、分叉、同時大量掉頭發。這類的掉頭發應該吃蛋白質含量較高的食物，雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類食物。牛奶也是不錯的選擇哦。

3、堿性的蔬菜和水果。适合人群：疲勞過度引起掉頭發 掉頭發及頭發變黃的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期吃糖類和脂肪類食物，使體内代謝過程中産生酸性毒素。葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔這些蔬菜水果都是強堿性類。

4、毛發衰老性掉頭發。頭發也是有生命，伴随着人的年齡的變化而

變化，同樣有着生長期、成熟期和衰老期。對于這類掉頭發，首先要保持一個樂觀年輕的心态，同時适量的補充維生素E，維生素E同樣也能從食物中攝取。新鮮綠葉蔬菜、動物髒器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的維生素E。

飲食的方法可以有效的預防和改善掉發，但是飲食的方法見效慢，需要的時間比較長，效果不明顯，隻能起到輔助的作用。掉頭發吃什麽好?要想真正擺脫脫發問題，就要找到脫發的根源，對症治療。脫發的根本原因是毛囊問題，生活中在一些外界因素的刺激下，導緻頭發營養流失，毛囊病變，才會出現脫發。正所謂土地不肥沃，莊家就長不好，因此解決毛囊問題就是脫發的關鍵。

1、不要過頻地做頭發

一些女性喜歡頻繁地換發型，一個月兩個月就去做一次頭發，雖然說做頭發可以讓自己改變形象，但是頻繁地做頭發，隻會讓自己的頭發受到傷害。過頻地燙，染頭發的話，會讓頭發的質量下降，也會讓頭發的質地下降。因此，建議女性減少燙染頭發的頻率，才會保持頭發的健康。

2、空調要适宜

空調的暖濕風和冷風都可成爲脫發和白發的原因，空氣過于幹燥或濕度過大對保護頭發都不利。、

3、少用噴霧護發物

女孩子喜歡用噴霧物保護頭發，其實這個是極不好的習慣，因爲

這樣會導緻你的頭發随着時間的推移而出現了受損和脆弱，因此，其實是不适合用噴霧的。最好的辦法，就是用柔軟的水物來保護就可以了。

4、除壓抑感

精神壓抑越深，脫發、白發就越快。平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發早白早脫。

5、吃些墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要産生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀态，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

6、按摩頭皮

每日睡覺前和次日起床後，将雙手十指插入發内，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鍾至4分鍾。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

7、頭發不要紮的太緊

一些姑娘喜歡把頭發紮的緊緊的，這樣，看着幹淨利索，可是這樣紮的話，也會讓頭皮處的頭發因爲受到的擠拉力過大，讓毛囊處受傷害過大，造成了頭發的脫落現象。當頭發的毛囊被損傷後，就直接讓那地方處的頭發不再生長了。所以平時在紮頭發的時候，盡量的松一點，千萬别紮的太緊哦，這會影響頭發的正常生

長的。