发布时间：2020-07-04 15:55:22
很多人在運動過後都會感覺到自己的肌肉很酸很痛，可他們并不關心肌肉酸痛這件事，認爲運動過後肌肉酸痛十分正常，其實不然。以下是小編收集整理的關于肌肉酸痛的知識，希望對你有幫助。
肌肉爲什麽會酸痛1、運動後
在運動後數小時到24小時左右出現的肌肉酸痛，通常持續時間在1～3天左右。原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起，一般認爲結締組織異常是引起肌肉酸痛的最大原因。
2、感染性疾病
如中東呼吸綜合征、西伯利亞立克次體斑疹熱、軍團病、龐提阿克熱、流行性腮腺炎、瘧疾等疾病過程中，均可出現體溫持續高熱，可高達40℃以上，伴有反複發作的寒戰，全身肌肉酸痛等症狀。
3、其他疾病
如反複緊張性損傷症、Wegner肉芽腫伴發的葡萄膜炎、腳氣病性心髒病等也常出現肌肉酸痛症狀。
肌肉酸痛吃什麽緩解1、牛奶
人體劇烈運動之後，人體的蛋白質、鈣等元素會消耗，會出現肌肉疲勞等症狀，喝牛奶不僅能夠快速補充蛋白質，還能補充運動過程中丢失的各種營養素，我們都知道，牛奶是堿性的，對于運動後的肌肉酸痛、肌肉疲勞等症狀有很好的治療效果。
2、芥菜
芥菜是強堿性食物，因此對于緩解運動中因爲乳酸堆積産生的肌肉酸痛有很好的效果。芥菜在吃法方面也有很高的營養價值，沙拉裏放一點芥
芥菜，會有一些辣味，應避免用得過多，因爲其質地粗糙而且味道濃重。爲了去掉一些味道，可以在烹饪前用開水焯一下。
3、葡萄
常食葡萄，對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用;而葡萄酒又爲一種低度飲料，含有十幾種氨基酸和豐富的維生素B12和維生素P，更具有味甘、性溫、色美、易醒、滋補、養人等特點，經常少量飲用，有舒筋活血、開胃健脾、助消化、提神等功效;同時葡萄屬于強堿性水果，因此對于緩解過量運動中出現的肌肉酸痛有很好的輔助治療的作用。
怎麽快速恢複肌肉酸痛1、适宜鍛煉
對于肌肉酸痛怎麽快速恢複這個問題，建議在運動時應根據自己的身體情況進行科學的安排肌肉鍛煉。每個人的體質各不相同，所需要達到效果的運動量也各不相同，所以需要科學的鍛煉方法。另外鍛煉身體的時候，應盡量避免長時間鍛煉身體的某一部位，否則會導緻肌肉負擔過重，造成肌肉酸痛。還需要重視肌肉的拉伸運動，這樣能預防局部肌肉痙攣。
2、口服維生素C
肌肉酸痛怎麽快速恢複?口服維生素C能夠解決這個問題。維生素C能夠促進結締組織中膠原蛋白的合成，起到修複組織和緩解酸痛的作用。經常鍛煉身體的人就更需要爲機體補充維生素C了，維生素C不僅可以提高運動效率、預防運動中身體由于負荷而受傷，還能使肌肉得到充
分休息。維生素C能夠促進體内物質代謝，提高身體的運動能力;維生素C不僅是組織間的潤滑液，還可以防止細胞受損和衰老。
3、采用冰袋敷
對于肌肉酸痛怎麽快速恢複這個問題，大量運動後，可以采用冰袋敷法。大量運動後應馬上采用冰袋敷訓練過的肌肉部分，冷敷15分鍾左右即可。冰袋與皮膚間最好用毛巾相隔，避免皮膚凍傷。國家舉重隊在體育重局就設有冰雪房，爲的就是快速恢複肌肉酸痛。
很多人在运动过后都会感觉到自己的肌肉很酸很痛，可他们并不关心肌肉酸痛这件事，认为运动过后肌肉酸痛十分正常，其实不然。以下是小编收集整理的关于肌肉酸痛的知识，希望对你有帮助。
肌肉为什么会酸痛1、运动后
在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛，通常持续时间在1～3天左右。原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。
2、感染性疾病
如中东呼吸综合征、西伯利亚立克次体斑疹热、军团病、庞提阿克热、流行性腮腺炎、疟疾等疾病过程中，均可出现体温持续高热，可高达40℃以上，伴有反复发作的寒战，全身肌肉酸痛等症状。
3、其他疾病
如反复紧张性损伤症、Wegner肉芽肿伴发的葡萄膜炎、脚气病性心脏病等也常出现肌肉酸痛症状。
肌肉酸痛吃什么缓解1、牛奶
人体剧烈运动之后，人体的蛋白质、钙等元素会消耗，会出现肌肉疲劳等症状，喝牛奶不仅能够快速补充蛋白质，还能补充运动过程中丢失的各种营养素，我们都知道，牛奶是碱性的，对于运动后的肌肉酸痛、肌肉疲劳等症状有很好的治疗效果。
2、芥菜
芥菜是强碱性食物，因此对于缓解运动中因为乳酸堆积产生的肌肉酸痛有很好的效果。芥菜在吃法方面也有很高的营养价值，沙拉里放一点芥
芥菜，会有一些辣味，应避免用得过多，因为其质地粗糙而且味道浓重。为了去掉一些味道，可以在烹饪前用开水焯一下。
3、葡萄
常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用;而葡萄酒又为一种低度饮料，含有十几种氨基酸和丰富的维生素B12和维生素P，更具有味甘、性温、色美、易醒、滋补、养人等特点，经常少量饮用，有舒筋活血、开胃健脾、助消化、提神等功效;同时葡萄属于强碱性水果，因此对于缓解过量运动中出现的肌肉酸痛有很好的辅助治疗的作用。
怎么快速恢复肌肉酸痛1、适宜锻炼
对于肌肉酸痛怎么快速恢复这个问题，建议在运动时应根据自己的身体情况进行科学的安排肌肉锻炼。每个人的体质各不相同，所需要达到效果的运动量也各不相同，所以需要科学的锻炼方法。另外锻炼身体的时候，应尽量避免长时间锻炼身体的某一部位，否则会导致肌肉负担过重，造成肌肉酸痛。还需要重视肌肉的拉伸运动，这样能预防局部肌肉痉挛。
2、口服维生素C
肌肉酸痛怎么快速恢复?口服维生素C能够解决这个问题。维生素C能够促进结缔组织中胶原蛋白的合成，起到修复组织和缓解酸痛的作用。经常锻炼身体的人就更需要为机体补充维生素C了，维生素C不仅可以提高运动效率、预防运动中身体由于负荷而受伤，还能使肌肉得到充
分休息。维生素C能够促进体内物质代谢，提高身体的运动能力;维生素C不仅是组织间的润滑液，还可以防止细胞受损和衰老。
3、采用冰袋敷
对于肌肉酸痛怎么快速恢复这个问题，大量运动后，可以采用冰袋敷法。大量运动后应马上采用冰袋敷训练过的肌肉部分，冷敷15分钟左右即可。冰袋与皮肤间最好用毛巾相隔，避免皮肤冻伤。国家举重队在体育重局就设有冰雪房，为的就是快速恢复肌肉酸痛。
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本文标题：肌肉为什么会酸痛吃啥缓解
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