現在的工作壓力越來越大，使得白領們長時間的面對電腦，如果不加以運動，難免會導緻肩膀酸痛。如果不能及時的緩解，嚴重的還會引起疾病症狀，不僅危害身體健康，還會影響工作進程。下面由生活日記小編爲大家整理的相關資料，希望大家喜歡!

肩膀疼痛可由多種原因綜合造成，引起肩膀疼痛的常見原因有：

1、肩部肌肉痙攣：造成肌肉痙攣的原因爲——局部受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正确等，因長期保持某一種姿勢，使肌肉一直處于緊張狀态，所以很容易引起肩膀疼痛。

2、頸椎病——可引起肩部疼痛，稱爲頸肩綜合症。最常見的是頸神經根壓迫的症狀，疼痛一般不太劇烈，可伴有肢體發麻、無力等，但關節功能受限不明顯，檢查有頸椎骨質增生存在的。

3.引起後背肩胛骨疼痛的原因很多，如頸椎病、胸背部筋膜炎，韌帶炎，崗下肌纖維炎等等都是可以導緻的。建議可以外敷膏藥，如一正痛消，雲南白雲膏，萬通筋骨貼等等，或配合按摩，理療，針灸等。疼痛嚴重的建議進一步的到院檢查明确确診病情在針對性的治療

4.多考慮是局部有炎症或存在淤血等導緻的局部血液循環不良造成的。建議你外用膏藥外貼患處，如果沒有得到改善的話，需要到醫院拍個胸片檢查下，看是不

不是肺部疾患引起的。

改善後背左半肩胛骨的3個方法

1、時常将頭部轉向不同的方向。

2、将兩肩向後打轉，甚至伸個“大懶腰”。

3、下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

治療後背左半肩胛骨酸痛的簡易穴道療法

治療肩膀酸痛時，以穴道療法最爲有效。這自古以來即有公論，而其中又以肩井穴最爲特效。

用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環會變佳，硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松。

治療穴位及刺激方法

肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚)，很容易就可找到。

還可夾緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時，剛好中指接觸之處即爲肩井穴。

肩膀的酸痛擴及背部時，指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。

以指觸摸肩胛骨的中央，應可感知骨變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。爲提高效果，也可以刺激其它的風池穴、天柱穴看看。