发布时间：2020-07-01 05:54:11
抽筋的原因和解決辦法抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，下面是生活日記小編爲大家整理的關于總是腳底抽筋的原因，一起來看看吧!
總是腳底抽筋的原因
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導緻局部酸性代謝産物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀态，引起肌肉“被動攣縮”。抽筋發作時該怎麽辦呢?
根據不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，隻要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方梗盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
腳底抽筋的治
治療方法
膳食要選用含鈣量高而又有益于營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆制品或是海帶等也可以補充鈣質; 在食品中适量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等;在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時，注重多吃一些含維生素D的食品。
小腿肚抽筋通常是由于鈣流失導緻骨質疏松引起的。造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。
補充鈣質千萬不要迷信藥物，運動的補鈣效果比藥物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶制品的攝入也可輕松補鈣。
總是腳底抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。
②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，下面是生活日记小编为大家整理的关于总是脚底抽筋的原因，一起来看看吧!
总是脚底抽筋的原因
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。抽筋发作时该怎么办呢?
根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方梗尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
脚底抽筋的治
治疗方法
膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质; 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注重多吃一些含维生素D的食品。
小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。
补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。
总是脚底抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
在洋码头买的Burberry巴宝莉女士包包怎么样？洋码头可靠吗
现在春夏的季节小包包非常流行,一款小包包无论日常还是出行都是时尚感满满,Burberry巴宝莉WOC女士小包包是今年的爆款,我在洋码头购买了这款包包,朋友问有这...[全文阅读]
摘要:迪马到家(dm.run立马给您健康与财富的家),旨在通过直播、录播与直销,立马为所有用户就近送去健康与财富的家!为了让所有用户能第一时间记住并快速就近享受...[全文阅读]
excel文件打不开可能是因为版本的问题。可以下载一个WPS，即可打开。那么excel文件打不开是什么原因造成的?下面是生活日记小编精心为你整理的excel文件...[全文阅读]
世界文豪列夫托尔斯泰曾说过“没有比漂亮的外表更有说服力的推荐信了。”尤其是在这个快节奏的时代,无论是工作还是社交,在短时间之内就要给对方留下深刻的印象,...[全文阅读]
目前我国有近2亿甲状腺疾病患者，且近年来发病率呈现快速上升的趋势。“通常来讲，甲状腺疾病包括甲亢、甲减、甲状腺结节、甲状腺癌。由于甲状腺疾病症状隐匿且不典...[全文阅读]
夏季进补不能少，为什么夏天更需要吃阿胶糕？才刚进入伏天，韩小姐就感到天天头晕乏力，懒倦少言，工作效率低下，几乎天天被领导训斥，去市里中医院找大夫看过，大夫说是夏...[全文阅读]
本文标题：为什么总是脚底抽筋
上一篇：货币需求的原因是什么
下一篇：更多十万个为什么