腳後跟底部疼常見的爲跖筋膜炎 ，往往發生在久立或行走工作者，長期、慢性輕傷引起，腳後跟底部疼表現爲跖筋 膜纖維斷裂及修複過程，在跟骨下方偏内側的筋膜附麗處骨質增生及壓痛 ，側位X 射線片顯示跟骨骨刺。現在就跟着生活日記小編一起來了解一下腳後跟底部疼的原因吧。

腳後跟底部疼的原因

1.跟骨骨刺

腳後跟底部疼痛可能是跟骨骨刺引起的，這種疾病多見于老年患者，經過X光可以發現跟骨結節處有大小不一的骨刺形成。

需要注意的是臨床上引起腳後跟底部疼痛的原因并不是骨刺，而是隆起的骨刺使局部的組織受到了摩擦、勞損、産生了無菌性炎症，從而導緻疼痛的發生。

2.足底跖腱膜炎

足底跖腱膜的主要作用是維持正常足弓、緩沖震動、加強彈跳力的主要組織，但如果長時間行走、負重過度，都會導緻足底跖腱膜勞損，引起無菌性炎症，從而出現腳後跟足底部疼痛的症狀。

3.足底墊萎縮

足底脂肪墊萎縮通常也是老年人常見的病症之一，如果出現了足底脂肪墊萎縮，足底的緩沖震動、防止摩擦的作用就會減弱，使局部受到損傷而出現疼痛。

4.跟腱炎

跟腱炎是影響踝關節的重要問題，當這個組織出現了炎症時，踝關節的背部和足底部就會感到疼痛，有時候會影響到生活能力，嚴重的患者需要通過手術治療才能解決。

腳後

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後跟開裂的保養方法

1、白醋泡腳 。

白醋泡腳的好處非常多，比如美白、增強皮膚彈性、利眠、防止皮膚開裂等。使用方法很簡單：在洗腳盆中(木盆最好)倒入40度左右熱水，再倒入白醋，熱水與白醋比例大概爲10:1。坐在椅子後者沙發上泡大約20-30分鍾即可。 記得每天堅持。時間長了，腳步皮膚也變光滑了，睡眠質量也會改善。

2、塗抹藥膏或者潤膚油。

配合白醋洗腳，也可以使用日常治愈真菌類的藥膏或者潤膚油。會有助于治療腳底脫皮幹裂。

3、改善飲食，多吃水果。

腳底板脫皮也是說明體内缺乏維生素，也就是說要改善日常飲食習慣，多吃水果蔬菜。并服用維生素片，保證體内充足營養。

4、保持良好個人衛生。

這個就不多說了，大家都知道。穿透氣襪子和鞋，并勤洗襪子勤洗腳。

5、每天穿着襪子，甚至穿着入睡，可以減少水分散失，讓角質彈性增加，也可以加強保養品或藥品的吸收。

6、選擇含尿素或水楊酸、果酸的保養乳液，尿素可以保濕，水楊酸、果酸可以軟化去除老舊角質，兩者并用可以讓角質層減少厚度，并增加含水量。

7、維持足部溫暖，改善局部血液循環，可以讓足夠的養分及氧氣到達末梢，改善皮膚的發炎狀态。

8、選擇合腳的鞋子，若鞋子形狀不合适，會讓腳跟過度摩擦，角質層也随之增厚。

注意事項：腳後跟開裂除

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了及時治療外,平時的預防護理是非常重要的,尤其有的患者還有一些其他的疾病,比如癬病,角化症等一些疾病,也要積極進行治療,防止各種并發症的加重。

腳底養生的方式

1、敲擊腳底

正确的敲擊法是:以腳掌爲中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感爲度也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每隻腳分别敲100次左右。

2、雙腳晃動促睡眠

全身血液循環不佳就會出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進血液循環。仰卧在床,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,持續5～6分鍾,全身血液循環就會得到改善。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法,就會感到全身溫暖,有助于改善睡眠。

3、腳底摩擦

因爲腳底離心髒最遠,末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠症失眠時,可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通待腳部感到溫暖,便可以在短時間内酣然入睡。正确的敲擊法是:方法是仰卧在床上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦如果雙手也同時進行摩擦則效果更好隻要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。

4、單腳站立

采用金雞獨立的姿勢,踮着腳尖站立初時也許很不習慣,甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些,習慣以後再踮着雙腳的腳尖站立,最後過渡到踮着一隻

腳的腳尖站立單腳站立時,可先踮着右腳的腳尖站立1～2分鍾,然後再踮着左腳的腳尖站立1～2分鍾,反複輪流進行,踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄杆,切記要注意安全。

5、腳踩網球消便秘

當腳部感到疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使疲勞得到緩解。開始轉動網球時,腳底會感到相當疼痛,堅持一段時間後,這種疼痛感就會逐漸變爲舒适感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了,這種方法還有消除便秘的功效。