誰都有可能有腰椎痛的情況，那麽對于女性來說造成他們腰酸背痛的原因又是什麽呢?具體導緻她們腰疼的原因又有哪些呢?下面是生活日記小編爲你整理女性腰椎疼痛的原因，希望能幫到你。

女性腰椎疼痛的原因

胸部太大

過大的乳房會影響正常的脊柱生理曲度和受力點，“過重”的乳房讓脊柱發生變化，因此，胸部大的女性一定要戴合适的胸罩，運動時最好穿束身胸罩，減輕背部負擔。

懷孕

懷孕之後，孕婦腹部肌肉支撐的力量降低，脊椎必須承受更多的壓力。同時，坐姿不對、激素水平變化等原因還會導緻關節出現松動。這種背疼會随着孩子的出生而消失。因此，孕婦要控制好體重，避免彎腰、扭腰、搬重物，避免久坐、久站。

骨質疏松

這是引發背痛的第一大誘因。由于女性骨骼比男性更細更輕，因此患骨質疏松的幾率更大。一旦骨質疏松，脊柱的厚度會變化、個子變矮、受力也會出現問題，這通常會讓女性的背痛來得更早且持續時間更長。因此，女人從年輕時就要堅持運動、及時補鈣、多曬太陽，适時補充雌激素。如果實在嚴重，就要采用适當的藥物治療、輔助理療等手段緩解症狀。

月經

年輕女性經期會産生輕微的背部肌肉疼痛，特别是在腰椎部，但大多會随着月經周期的結束而自然消失。這和經期情緒變化、激素水平改

[!--empirenews.page--]

改變有關。建議經期不要給自己太大壓力、多休息。如果實在很疼，每月可服适量止疼藥。

久坐不動

辦公室女性每天坐着的時間幾乎超過7小時，腰背疼痛成了通病。長時間保持一個姿勢會讓腰肌功能逐日萎縮，讓間盤内的壓力增高。平時盡量穿平底鞋，遊泳散步都能有助于舒緩症狀。

疾病

背痛可能也是一些疾病的表現，比如纖維肌瘤、腰椎間盤突出、腰椎退行性改變、腰椎增生、甚至乳腺癌以及癌症病人骨轉移後都可能會背疼。急性疼痛一般4周内可以恢複，如果超過這個時間，最好及時去醫院做相關檢查，盡早确診病情，進行治療。

家務勞動

女性做家務時總是彎着腰，掃地、拖地時常常一側用力，這樣很容易讓背部承受更多壓力。建議做一會家務一定要休息下，同一種動作别持續太久。

腰椎病的調理食譜

1、黑豆90克，核桃仁60克，豬腎1副，共煮熟後食用，有益腎填精，滋養椎間盤作用。

2、杜仲50克，羊腎4個。羊腎去筋膜，切開洗淨，将杜仲焙研細末，放羊腎内，外用荷葉包住，再包2至3層濕紙，慢火煨熟。用少許白酒佐食。此方補腎陽，疏通經絡。

3、當歸50克，生姜50克，羊肉500克，加鹽适量，熬湯食用。此方通陽活血止痛，适合寒重者。

4、豬腰子一副，粳米100克，蔥白、味精、姜、鹽、黃酒各适量。豬腰子洗淨去筋膜，切成小塊，入

[!--empirenews.page--]

沸水中略燙備用。粳米洗淨，加水适量小火熬成粥，加入腰花及上述佐料，煮沸後食用。此方适于腰椎間盤突出兼有腰膝軟弱、步履艱難的患者。

5、海帶25克，荔枝殼15克，小茴香15克，青皮15克。加水共煮，每日飲服1次。

腰椎按摩調理方法

1、揉命門穴

命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神阙穴)相對。右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重複操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。

2、揉腎俞穴

腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。

3、揉腰陽關穴

腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置于腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反複作36次。意守腰陽關穴。督脈爲陽經，本穴爲陽氣通過之關。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。

4、揉腰眼穴

腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼

穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡、健腰益腎等作用。

5、腰部活動

兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時針方向旋轉腰臀部9次，再逆時針方向旋轉腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放松。每天活動腰臀部，具有舒筋活血、滑利關節、強健腰肌等作用。