发布时间：2020-06-28 19:27:54
在日常生活中,特别是冬天，肩部疼痛的人非常多,很多人肩膀一疼,會快速聯想到“肩周炎”這個病。到底是怎麽回事呢?下面是生活日記小編爲你整理冬天肩膀痛的原因，希望能幫到你。
冬天肩膀痛的原因1、肩周炎
肩周炎又稱肩關節周圍炎,是一種肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。“專家說,該病以肩關節疼痛和活動受限爲主要症狀,患者患病後肩部逐漸産生疼痛,夜間爲甚,逐漸加重,肩關節活動功能受限且日益加重。40歲以上中老年人是易患人群,多見于體力勞動者
肩周炎如果得不到有效治療,可能嚴重影響肩關節的功能活動,比如肩關節可有廣泛壓痛,并向頸部及肘部放射,還可能出現不同程度的三角肌萎縮。
2、肩袖撕裂
不是所有的肩膀酸痛都是肩周炎,肩袖撕裂在中老年人中的發病率較高。肩袖又叫旋轉袖,是包繞在肩關節肱骨頭周圍的一組肌腱複合體。臨床統計數據顯示,鍛煉時肩關節損傷的發生率最高,其中肩袖損傷占絕大多數。許多中老年人即便沒有明顯外傷也可能發生肩袖撕裂,但這種病常被誤認爲是”肩周炎“。
3、軟組織損傷
軟組織是一個很大的概念,醫學上常常指肌肉、纖維、韌帶等組織,其實,筋膜、脂肪、關節囊及其周圍的血管、神經等都可算在内。頸肩腰痛,70%~80%是軟組織疼痛。
除了頸肩毛病,臨床常見的軟組織疼痛還有:腕管綜合征、
、腰椎間盤突出症、肌筋膜痛、網球肘、腱鞘炎、頸部、肩胛部或背部的肌肉勞損、髌下脂肪墊勞損等。
肩膀痛的治療方法1、穴位刺激按壓法
治療肩膀酸痛時,以穴道療法最爲有效,而其中又以肩井穴最爲特效。肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央。可夾緊腋下,手指并攏于另一邊的肩上。此時,剛好中指接觸之處即爲肩井穴。一壓肩井穴,就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚),很容易就可找到。
肩井是治療肩膀酸痛和肌肉糾結的代表性穴位,肩膀的肌肉越僵硬,酸痛的感覺就越強烈。按揉肩井穴,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鍾,換手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鍾,換手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鍾再換手進行。用手指壓住肩井穴,肩上的血液循環會變佳,硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松。
2、 肩膀痛的物理治療手法
局部理療常用于治療肩膀中風疼痛的物理療法,包括冷療法、熱療法及電療等。研究認爲,冰水浸泡法、冷熱水交替浸泡法和壓迫性向心性纏繞法具有改善血管舒 縮功能、促進靜脈回流、消腫、止痛等作用,對複雜性區域性疼痛綜合征具有很好的療效。中、高頻電療、低功率激光及超聲波等,對損傷有一定療效,可用于偏癱 肩痛的治療。
肩部健身操的做法1、身體保持直立狀态,側對着
桌邊或窗台,一手緊握拳頭支撐桌面或窗台,肘關節伸直。另一隻手固定不動,向前邁一小步,身體随之前移,但支撐桌面的手臂不動,使肩關節被動牽拉後伸。然後換另一側做上述動作。
2、背靠桌邊或窗台邊站立,兩手握住桌沿或窗台沿、保持兩手及上身不動,屈肘。屈膝下蹲,使肩關節被動向前或向上方擡起。
3、離桌子或窗台一臂的距離,面對桌子或窗台站立,手臂伸直了,手放在桌上面。保持手及上半身不動,屈膝下蹲,使肩關節被動向前上方擡舉。
4、距桌子或窗台約一臂遠處側身站立,上臂伸直,手掌側放在桌上或窗台上,手不動,屈膝下蹲,同時上半身稍向内側傾斜,使肩關節被動外展。
5、站在門框旁,屈肘,将左手放在門框内側,手及前臂保持不動,身體向左側旋轉,使肩關節被動内旋。
6、站在門框旁,屈肘,将左手放在門框外側,手及前臂不動,身體向右側旋轉,使肩關節被動外旋。
在日常生活中,特别是冬天，肩部疼痛的人非常多,很多人肩膀一疼,会快速联想到“肩周炎”这个病。到底是怎么回事呢?下面是生活日记小编为你整理冬天肩膀痛的原因，希望能帮到你。
冬天肩膀痛的原因1、肩周炎
肩周炎又称肩关节周围炎,是一种肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。“专家说,该病以肩关节疼痛和活动受限为主要症状,患者患病后肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限且日益加重。40岁以上中老年人是易患人群,多见于体力劳动者
肩周炎如果得不到有效治疗,可能严重影响肩关节的功能活动,比如肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可能出现不同程度的三角肌萎缩。
2、肩袖撕裂
不是所有的肩膀酸痛都是肩周炎,肩袖撕裂在中老年人中的发病率较高。肩袖又叫旋转袖,是包绕在肩关节肱骨头周围的一组肌腱复合体。临床统计数据显示,锻炼时肩关节损伤的发生率最高,其中肩袖损伤占绝大多数。许多中老年人即便没有明显外伤也可能发生肩袖撕裂,但这种病常被误认为是”肩周炎“。
3、软组织损伤
软组织是一个很大的概念,医学上常常指肌肉、纤维、韧带等组织,其实,筋膜、脂肪、关节囊及其周围的血管、神经等都可算在内。颈肩腰痛,70%~80%是软组织疼痛。
除了颈肩毛病,临床常见的软组织疼痛还有:腕管综合征、
、腰椎间盘突出症、肌筋膜痛、网球肘、腱鞘炎、颈部、肩胛部或背部的肌肉劳损、髌下脂肪垫劳损等。
肩膀痛的治疗方法1、穴位刺激按压法
治疗肩膀酸痛时,以穴道疗法最为有效,而其中又以肩井穴最为特效。肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。可夹紧腋下,手指并拢于另一边的肩上。此时,刚好中指接触之处即为肩井穴。一压肩井穴,就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚),很容易就可找到。
肩井是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位,肩膀的肌肉越僵硬,酸痛的感觉就越强烈。按揉肩井穴,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟,换手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟,换手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手进行。用手指压住肩井穴,肩上的血液循环会变佳,硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。
2、 肩膀痛的物理治疗手法
局部理疗常用于治疗肩膀中风疼痛的物理疗法,包括冷疗法、热疗法及电疗等。研究认为,冰水浸泡法、冷热水交替浸泡法和压迫性向心性缠绕法具有改善血管舒 缩功能、促进静脉回流、消肿、止痛等作用,对复杂性区域性疼痛综合征具有很好的疗效。中、高频电疗、低功率激光及超声波等,对损伤有一定疗效,可用于偏瘫 肩痛的治疗。
肩部健身操的做法1、身体保持直立状态,侧对着
桌边或窗台,一手紧握拳头支撑桌面或窗台,肘关节伸直。另一只手固定不动,向前迈一小步,身体随之前移,但支撑桌面的手臂不动,使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。
2、背靠桌边或窗台边站立,两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动,屈肘。屈膝下蹲,使肩关节被动向前或向上方抬起。
3、离桌子或窗台一臂的距离,面对桌子或窗台站立,手臂伸直了,手放在桌上面。保持手及上半身不动,屈膝下蹲,使肩关节被动向前上方抬举。
4、距桌子或窗台约一臂远处侧身站立,上臂伸直,手掌侧放在桌上或窗台上,手不动,屈膝下蹲,同时上半身稍向内侧倾斜,使肩关节被动外展。
5、站在门框旁,屈肘,将左手放在门框内侧,手及前臂保持不动,身体向左侧旋转,使肩关节被动内旋。
6、站在门框旁,屈肘,将左手放在门框外侧,手及前臂不动,身体向右侧旋转,使肩关节被动外旋。
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本文标题：每到冬天肩膀痛是什么原因
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