肩胛骨酸痛是疾病的一種反應，而并非疾病本身。肩胛骨酸痛的治療方法應該根據疾病進行适當的治療。下面是生活日記小編爲你整理肩胛骨酸痛的原因，希望能幫到你。

肩胛骨酸痛的原因

1、受涼:天氣熱了,很多家庭都開了空調,空調溫度開的過低就可能導緻肩胛骨受涼,進而出現酸痛的現象。

2、軟組織拉傷:肩胛骨附近肌肉拉傷可導緻肩胛骨酸痛,這種情況下要咨詢醫生用藥治療。

3、過度勞累:因爲生活壓力的增大,很多人忙碌的時候也是越來越多了。而很多人在經過很長時候忙碌,往往會導緻腰酸背疼的現象出現,甚至是肩胛骨酸痛。因此,在忙碌的時候我們要學會勞逸結合。

4、長時間一個姿勢:電腦族長時間保持一個姿勢很容易使自己疲憊,并且給身體帶來很大的負擔,不僅會肩胛骨酸痛,更可能導緻頸椎病。

5、疾病:一些疾病能導緻肩胛骨酸痛,如頸椎病、心髒問題、肩周炎、風濕病等。

肩胛骨酸痛的治療方法

1、肩胛骨酸痛的保守治療

如果是頸椎病引起的治療應以頸椎病爲主可以先采取保守治療:針灸按摩理療牽引保守治療效果不好的再手術或微創治療手術風險高創傷大微創具有不開刀創傷小恢複快治愈後不易複發等優點已成爲多數發達國家替代傳統手術治療脊柱疾病的革新技術平常要做到“站如松坐如鍾睡如弓”同一個姿勢均不宜保持過久應常更換

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換。建議伏案工作不宜一次持續很長時間每工作1小時左右休息5~10分鍾做頸部各方向輕輕運動讓疲勞的頸部得到休息。其次睡眠時枕頭不能太高。在疼痛的部位熱敷 你可以随時洗澡,家裏更好的按摩浴池,用熱水。

2、肩周炎引起的肩胛骨酸痛治療

肩周炎引起的肩胛骨酸痛:肩周炎雖然不是一種危、重、急症,但也需要積極治療。目前來講運用按摩、理療都有良好的治療效果。如能注意家庭養護,進行功能鍛煉,才能促進局部血液循環,改善營養代謝,緩解肌肉攣縮,可慢慢緩解不适症狀的。

3、肩胛骨酸痛的運動療法

摸牆法:面牆直立,距牆一臂遠,伸手掌摸牆,緩慢向上移至最高點,盡量伸直手臂,然後将手掌沿原路退回起點。每天堅持做20～30次,或者持續30分鍾左右。

持棒法:直立,兩腳分開與肩同寬,準備一根長短适中的木棒,雙手分别握住木棒的兩端,然後做上舉、側舉、後伸以及頸後屈臂左右環轉運動。

扶持牽拉法:用雙手扶持身後的固定物體,做挺胸挺腹動作,牽拉患肢向後;或者雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)做下蹲動作,用體重牽拉患肢向上。

肩胛骨酸痛可以吃的食物

牛奶

出現了肩胛骨酸痛的問題大家可以多喝一些牛奶,牛奶中富含了很多的鈣離子可以爲人體所吸收。可以大大增強自身骨骼的韌性和強度,在一定程度上也可以有效地緩解肩胛骨疼痛給自身帶來的負面影響,也

可以大大降低自身出現多種骨科疾病的幾率。

粗糧

如果出現了肩胛骨疼痛的問題,大家也可以多吃一些粗糧,粗糧中富含了非常豐富的植物纖維和鎂元素,鎂元素也可以幫助大家達到一個很好的消除疼痛的效果。谷類食物是鎂元素的主要來源,大家在日常可以多喝一些綠豆湯。

菠菜

大家出現了肩胛骨疼痛的問題也一定要多吃一些綠色蔬菜,可以多吃一些菠菜。菠菜中富含了非常豐富的維生素k元素,這種元素可以達到一個相當不錯的強健骨骼的功效,對于緩解自身出現的關節疼痛問題治愈功效也非常明顯。而且菠菜的吃法也很多,可以給大家帶來不一樣的美味。