大腿麻痹疼痛是腰椎病變壓迫引起的,那麽大腿麻痹疼痛我們應該怎麽辦?下面是生活日記小編爲你整理的大腿麻痹疼痛的原因，希望對您有用。

一、坐姿僵硬 人體在前傾20度坐位時，腰椎間盤内的壓力最大。這正是我們在電腦前工作、上網、打遊戲時經常保持的姿勢。長期如此坐位，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟着後移，使椎間盤向後突出。

二、疲勞過度 在我們的日常活動中，腰椎大多處于屈曲狀态，過度工作就等于增加腰椎屈曲的時間。統計表明，有人腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達3000 - 5000次。這種過多的、反複的屈曲是造成腰痛最常見的原因。

三、露出小蠻腰 腰部特别怕冷。如果夏天在空調房裏露腰或晚上不注意蓋被子，爲了抵禦寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液壓力循環減少，會影響椎間盤的營養抗生素供應，椎間盤内壓力升高，造成更多的傷害。

四、高跟鞋是幫兇 穿上高于3厘米的高跟鞋，人體負重力線大大改變，骨盆前傾，腰部後仰。過度的腰部後伸背肌收縮繃緊，腰椎小關節和關節囊處于緊張狀态，長期下去，關節囊和腰背肌即發生勞損，引起腰痛。另外，穿着高跟鞋後，身體重心前移，足尖負重增大，硬将大緻爲方形的飽滿的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖内，使

使雙足備受折磨，容易誘發足部病。這些病變除了引起足部情人疼痛、麻木等不适感覺外，也可通過反射機制涉及腰部，引起腰痛。

五、高枕有憂 不合适的枕頭除可以檢查引起落枕等頸部孩子疾病外，對腰椎也有一定程度的影響。枕頭是維持人體卧位時脊柱尤其是頸椎和腰椎生理曲線的主要工具。如果我們選擇枕頭過高，不僅不符合頸椎的生理屈度，使頸椎過于前屈、頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸椎生理曲度變直，這樣影響了脊柱的力學平衡，使腰背部骶棘肌也随之處于高張力狀态，從而導緻腰椎産生代償生理前凸變直或消失，腰部軟組織出現勞損。

六、睡姿不佳 人一生有1/3時間是在床上度過的，在卧床時應當使腰部的肌肉、椎間盤、韌帶等處于自然放松休息狀态。建議選擇硬板床或在木板床上放較硬的席夢思等彈性卧具。另外，睡覺時的姿勢以側卧，雙下肢稍彎曲位爲好;如果睡時喜歡仰卧位，也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭，這也可保持雙下肢稍微彎曲。

交叉扭腰

兩腳分開與肩同寬，腳尖向内，兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側後方擺，然後右手在上，向左側後方擺。腰部也随之扭動，左右各做100次。

前挺腿

躺卧在床上，盡量屈膝，然後

腳跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿勢，兩腿交替做20次。

飛燕式

患者俯卧于木板床上，兩臂靠在身體兩側伸直，然後頭和肩以及雙臂向後上方擡起與此同時，雙腿伸直向上擡高，使整個身體像一隻飛燕，反複做10次。或雙手置于臀部，讓患者同時挺胸、仰頸及雙下肢呈伸直狀後伸，以使全部身體及腹部與床面相接觸。

深膝蹲

兩腳分開與肩同寬，下蹲的時候腳跟不要離地，臂部靠近小腿。同時雙手握拳前伸。開始時動作要慢，站起來時伸腰收回雙拳。動作由慢到快，反複做100次。

反弓式

患者仰卧，雙下肢呈屈曲狀置于床上，雙肘或雙肩及頭後部作爲支點，通過挺胸及雙側骶棘肌等收縮而達到人體呈弓狀。若患者力量足夠大，雙肘和雙肩亦可離開床面，僅以雙足和頭部作支點。

(1)腰的保護：睡床要軟硬适中，避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風寒濕侵襲，避免腰部長時間處于一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損。

(2)正确用腰：搬擡重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損，因工作性質而用腰過度或已産生輕度勞損時，應避免勞損進一步加劇而最終引起腰椎退變。

(3)腰部保健運動：堅持腰的保健運動，經常進行腰椎各方向

的活動，使腰椎始終保持生理應力狀态，加強腰肌及腹肌練習。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。

(4)體育運動适度爲宜。體育運動可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發或加重。明白了這些機理，有助于人們選擇和調節體育運動。