在生活中總是聽見有人抱怨自己的腿越來越粗了，但是又不知道該怎麽減自己的大粗腿，那麽你知道是什麽原因導緻你的大粗腿嗎?下面是生活日記小編爲你整理的大腿粗的原因，希望對您有用。

大腿粗的原因

1、性感太“緊身”，胖得穿不上

緊身牛仔褲、束身内衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿着，都會讓下身發胖。因爲太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導緻脂肪堆積。

2、雌激素分泌紊亂，壞習慣讓你胖

讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導緻脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

3、跷腿坐着，一邊悠哉一邊胖

此刻，你可能正窩在沙發裏，跷着腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你跷着腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導緻下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導緻脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉

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拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。

大腿粗怎麽辦

1、雙腳交叉站立，上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒。交換交叉雙腳，每邊重複動作10次。

2、跪坐，膝關節并攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方。臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分鍾。

腹部控制住身體不晃動

3、側躺，腰背部保持緊張，腹部控制住身體不晃動。往上、往前擡腿，擡起時繃起腳尖，收回時勾起。擡腿時盡量慢，保持勻速。20次一組，左右各做2-3組。

4、仰面躺在床上，然後雙腿擡起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次爲計量。

5、高擡腿是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿擡得很高，使得每次大腿都與地面平行爲一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鍾。

6、立正，兩手放身側。彎曲膝蓋，兩手輕碰觸腳趾。(不彎曲背部肌肉，隻彎曲膝蓋)再輕輕回到原來的姿勢。剛開始做的時候，以1O秒鍾做3次爲目标，習慣後再加速。

立正，兩手放身側

7、立正，将右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鍾做1O次爲目标習慣後再加快速度

。

8、立正，右腳伸直向右擡起，同時左手伸直向左擡起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約爲2秒。剛開始做的時候，以1O秒鍾做5次爲目标，習慣後多加快速度。

大腿粗的解決方法

沐浴瘦臀沐浴的時刻也可瘦臀，由于沐浴時，自身會變得暖和和軟嫩，且血也就提升循環，這可是有效的減掉、增乳時間，第一在浴缸中放滿溫水，稍後坐在浴缸中。

散步緊臀結實、豐腴的腿部是性感的代言人，在散步的時刻，女孩們全面自信的将你的腿部走動，這樣應該讓你的腿部變得緊實，且又應該鍛煉腿部，不用太浮誇。

洗臉瘦臀超多時刻才能瘦臀，比方洗臉的時刻也可瘦臀，在洗臉或漱口時，整個自身要挺直，雙腿合攏，上身要堅挺擴開，稍後用力緊縮腿部，2秒後輕快，再不間斷。