頭屑在頭皮表層、頭發附着并且大量脫落，這種看似很小的問題常常困擾着人們的工作、生活及社交等各個方面。下面是生活日記小編爲你整理的大塊頭屑多的原因，希望對您有用。

大塊頭屑多的原因

冷空氣的刺激

冬天氣候寒冷幹燥，往往會導緻頭皮的皮脂分泌減少，皮脂的分泌量大大的降低，頭皮的濕潤成分降低，頭發的滋養不足，刺激了頭皮屑的産生。

洗頭不當

首先，冬天相對于其他季節，人們洗頭的次數會減少，如果長時間的不洗頭，容易滋生各種細菌，特别是皮屑芽孢菌大量滋生時，便會引發頭屑的增多。其次，繼續沿用夏秋時節脫脂力過強的洗發水也會引發頭屑問題。

飲食習慣不當

冬季天冷，人們傾向于選擇一些辛辣刺激的食物來暖和身體，但如果進食過量，也會引發頭皮屑。另外過量的飲酒也是需要注意的地方。

大塊頭屑多怎麽辦

洗對頭發

秋冬季洗頭頻率：一般情況下1周洗2~3次。選擇調理頭皮、去屑功能的洗發水。不宜使用堿性過強的肥皂或洗發水。

注意：不要貪圖一時的溫暖，用過高水溫的水洗頭。40度左右溫水即可。

梳頭

從古至今講究養生之道的人都很重視梳頭。梳頭不僅可以美容，而且是大腦保健方法之一。 每天早、晚梳頭2～3次，能促進頭皮的血液循環，增加頭發的營養，有利于頭發的生長，減少頭皮

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皮屑産生。

内調

良好飲食生活習慣

飲食上注意多吃堿性食物，如海帶、紫菜。常食鮮奶、豆類、水果等也能起到護發、美發、減少頭皮屑作用。戒煙、少飲酒，避免吃辛辣和多脂性食物。

規律作息，保持心情舒暢，頭皮瘙癢時忌劇烈搔抓和用銳物刮洗。

去屑食譜

蔬菜粥：适用“血虛風燥型”

材料：菠菜50克、大米50克

做法：将菠菜洗淨，煮去澀味，切段備用。再将白米淘淨，放入鍋内，加上适量的水熬至米熟湯稠，再将菠菜放入粥内，繼續熬至粥成。空腹時服用，每日一次。

綠豆薏米湯：适合“濕熱内蘊型”

材料：薏米200克、綠豆50克

做法：将薏米泡軟、煮熟，再加上綠豆煮熟。

大塊頭屑多的護理

一、作息規律，保證睡眠，調節壓力，保持愉快心情，經常參加體育鍛煉，這些對頭皮健康都很重要。充足的睡眠可以促進皮膚正常的新陳代謝。民間有睡“子午覺”的說法，現在年青人要盡量避免熬夜，最好在晚上11點之前睡覺。充足的睡眠可以緩解頭皮屑症狀。

二、選擇清新祛屑洗發露：含有多種植物提取物，使頭皮屑及角質分泌物自然溶解脫落、深層調理頭發，除去有害細菌，擺脫頭屑的困擾。

成分：丁香提取物、去離子水、姜黃根提取物、檸檬酸、月桂醇聚醚硫酸铵、椰油酸單乙醇酰胺、薄荷酯。

三、合理洗發。首先是用溫水洗頭，太燙會刺

激産生頭皮屑。如果頭皮感染了細菌，則應該選擇具有滅菌功能的洗發水。然後，洗發水不要直接倒在頭發上，應該在手上抹起泡之後再弄上去，以減少對頭皮的刺激。還有就是洗頭的時候用指腹洗，可以按摩頭皮增進血液循環，減少頭皮的産生。另外，洗頭的次數不能太頻繁，否則反而會刺激皮脂分泌。

四、調整飲食結構。辛辣飲食、煙酒無度會影響營養物質的吸收，有害物質吸收後又會影響身體代謝。因此，要留意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素的食物，多吃青菜、生果，少吃油膩及含糖高的食物。多吃防止頭皮屑的食物，比如綠色蔬菜、水果、豆類、芋類、海藻、等。少吃煎炸、油膩、辛辣及含酒精、咖啡因的食物，以避免刺激頭皮屑産生。