現在白發大軍正侵擾着不少人的生活，大街上，地鐵裏都随處可見長白頭發的人。看着他們低着頭步伐飛快的淡出我們的視線，可以感受到白發給他們帶來不小的影響。那30歲有白頭發怎麽辦?下面生活日記小編就帶大家一起來詳細了解下吧。

30歲主要白發的原因

一、營養

人的生長需要，而頭發作爲我們身體的一部分，我們也不能忽視頭發對營養的渴望。如果你愛偏食挑食導緻這些物質缺失的話，頭發就會因爲缺少黑色素而變成其他顔色。一些人飲食習慣不健康。長期體内某些營養缺失，如頭發中合成黑色素顆粒的就需要到銅、钴、鐵這些無機鹽。

二、精神

愁一愁，白了少年頭”這句話說的一點也不假，精神方面也會導緻頭發的健康。如果大腦長期處于高度緊張，興奮的狀态下，也是會使頭發慢慢變白的。所以那些就經常熬夜熬夜的人是首當其沖。而如果長期保持壓抑、猶豫、悲傷、痛苦的環境下，頭發也會慢慢變白。

三、遺傳

在歐美國外等地，許多外國人都是藍眼睛，白頭發。白頭發在他們看來那是很平常的一件事，因爲他們基因裏構建的頭發發色就是白色。而亞洲地區的人頭發發色就是黑色，所以如果你頭發白色，可能是自己的爸爸媽媽攜帶了白發基因導緻。

如何避免頭發變白

1、保持睡眠充足

每天必須保證至少六個小時的

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的睡眠。若果經常加班加點，身體得不到很好的休息，頭發也會出現一系列情況。如頭發發黃、幹燥不柔順，沒有亮澤感...

所以，想要擁有一頭黑亮的頭發，充足的睡眠是重要前提。

2、保持良好心情

心情取決于自身，不要大事小事太過于挑剔在意。每天處于心情煩躁，環境惡劣的地方必定會影響心情，心情不好傷急五髒，五髒不能很好地供血運作的話，最先出毛病的就是頭發。所以保持良好的心情對身體很有幫助的。

3、生命在于運動

運動時，神的個個器官都在活動，血液流動的快身體的每個細胞都激活了在頭發就能烏黑亮澤了。

4、護好腎

頭發是腎的根源，腎氣不足會直接引發白發的發生。平時可以多吃一些補腎的的食物、如黃豆加黑豆、芝麻、枸杞等。

白發變黑發的食療藥方

1、黑豆雪梨湯：黑豆30g，雪梨1~2個。将梨切片，加适量水與黑豆一起放鍋内旺火煮開後，改微火炖至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。治療肺陰虧損所緻的毛發柔弱，色白，堅持服用可使此類患者白發變黑。

2、側柏桑椹膏：側柏葉50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸側柏葉20分鍾後去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時後去渣，加蜂蜜成膏。

3、桑椹生發膏：桑椹200g，何首烏150g，熟地黃300g，蜂蜜适量，将桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜後熬成膏。

4、豬腎核桃湯：

豬腎1對，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三藥和豬腎加适量水，在旺火上煮30分鍾後，改文火炖至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。具有補腎、健腦之功效，有效治療白發變黑。

5、枸杞燒海參：海參300g，枸杞子15g，桑椹10g。先将海參切條，熱油加調料翻炒，湯沸後小火煨烤，至熱時加入蒸熟的枸杞子、桑椹，澱粉勾汁即可。

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