記憶就像一座寶藏，各種疾病或不良習慣就像一個個盜賊，慢慢地将記憶掏空，于是記憶力便減退了。下面生活日記小編爲大家介紹記憶力減退的原因，希望對大家有幫助。

記憶力減退的原因

血糖過高

美國紐約大學的研究人員認爲，大腦的能源基礎是血糖，如果血液中的葡萄糖長期滞留、無法代謝，那麽能量将無法充分供給大腦，從而使記憶等功能下降。研究人員同時發現血糖高的人，與記憶相關的海馬體的尺寸也越小。有家族糖尿病史的人要警察查血糖，并通過飲食和鍛煉(比如快走)預防糖尿病。

用腦過度

大腦需要睡眠來鞏固新記憶，别指望一晚上幹完所有的活。一項新研究發現，連續兩周每晚隻睡6小時的人，雖然沒感到不适，但是短時記憶能力卻受到影響。讓充足的休息成爲你的健康優先選擇。如果做不到，6分鍾的小睡也能提高短時記憶力。

睡覺打鼾

患有睡眠呼吸暫停的人容易打鼾，造成大腦短時缺氧，“餓”死腦細胞。睡眠呼吸暫停患者男多女少，體重超标或40者歲以上者是高危人群。如果你經常鼾聲如雷，睡醒後感到疲憊，請向醫生咨詢治療方案。

甲亢甲減

甲狀腺激素控制新陳代謝，但是激素分泌過多或過少都會擾亂腦細胞的正常工作。甲狀腺性能亢進(甲亢)會産生過多的靜電，使大腦信息負荷過重，難以傳輸;而甲狀腺

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腺性能減退(甲減)則會讓人感覺疲勞，大大降低大腦信息的傳輸速度。

缺乏B12

随着年齡的增加，人體從食物中吸收足夠維生素B12的能力越來越弱。嚴重缺乏維生素B12會導緻老年癡呆。據調查，65歲以上人群中，20%的人體内維生素B12含量過低，而且素食者更容易缺乏。去醫院做個測試，看自己是否需要補充。

心情抑郁

嚴重的抑郁情緒會使大腦細胞不斷減少。時間越長，記憶區域喪失的腦細胞就越多，記性自然會變得非常糟糕。因此及早治療是關鍵。2008年的一項研究發現，長期抑郁者情緒改善後，記憶力也會明顯增強。

藥物副作用

治療失眠、失禁、過敏和腸胃痙攣的很多處方藥物會幹擾大腦某種重要的化學物質;老人常服用的海拉明、抗膽堿能類藥物均會引起意識模糊和忘記。所以服藥時應搞清楚它們的副作用。

拖腳走路

如果一個人走路時仿佛邁不開步子，腳好像粘在地板上一樣，這可能是常壓性水腦症的信號。此時，病人的大腦中會積存過多的脊髓液。該病另兩大典型症狀是失禁和記憶障礙。及時治療，記憶恢複的可能性最大。

記憶力減退的建議

1.維生素類對于維護腦體功能也有很大的幫助，經常吃是可以改善記憶力的。

富含維生素的食物有新鮮蔬菜和水果，如青椒、黃花菜、荠菜、西紅柿、草莓、金橘、猕猴桃等。

2.大腦在酸性條件下容易疲

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憊、老化，應多吃堿性食物。

常見的堿性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等。

3.日常飲食中，經常吃一點含有脂肪、蛋白質、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等食物，對于改善記憶力有幫助。

4.苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度，精氨酸被稱爲“大腦食糧”，因爲它能增強記憶能力。

預防記憶力減退的食物

1.豆腐

豆腐是最常見的豆制品，素有“植物肉”之美稱，非常容易被人體消化和吸收。常吃豆腐可以增強記憶力、精神集中力以及預防大腦老化。而且豆腐還有益氣和中，調和脾胃，生津潤燥，清熱解毒，防癌抗癌等功效。

2.核桃

核桃營養非常豐富，有“萬歲子”、“長壽果”的美稱。核桃有增強記憶力、防止細胞老化并潤澤肌膚的功效。還可強健大腦，改善頭暈、健忘、心悸等症狀。每天吃些核桃，對動脈硬化、高血壓和冠心病人也很有幫助。

3.香蕉

磷被稱爲智慧之鹽，而香蕉中有磷的量是十分豐富的。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。經常吃有助于改善記憶力。

4.深海魚

深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大腦必需

的物質，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。

5.玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

6.花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

7.菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因爲他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。