人到中年之後，就會容易出現這樣或者那樣的疾病，主要是因爲身體抵抗力和免疫力都在下降。其中膝關節疼痛就是最爲常見的，老年人膝蓋痛是什麽原因引起的呢?那麽，下面就讓生活日記小編爲大家介紹老年人膝蓋痛的原因，希望對大家有幫助。

老年人膝蓋痛的原因

引發膝蓋疼的原因之一：軟骨磨損。老人辛苦一生，有的大半生都從事着重體力的勞動，身體長時間負重，導緻膝蓋處的軟骨磨損嚴重，導緻膝蓋的軟組織出現了嚴重的老化，從而引發老人會在晚年出現膝蓋疼的症狀。此外，登山運動員、長時間騎自行車、爬樓等，長時間膝蓋彎曲的動作等可能會導緻老人的軟組織老化。此外，膑骨軟骨軟化也會導緻老人的膝骨關節出現疼痛，引發老人如果長時間站立或者是上下樓、徒步時間太長出現膝前疼痛及膝關節疼痛。

引發膝蓋疼的原因之二：韌帶損害。不少年輕時從事體育運動的運動員或者是從事特種行業的人員，由于長時間的高強度體育訓練，膝骨關節處的韌帶往往會出現較爲嚴重的損害，導緻這些人到了老年之後，關節出現不穩的情況，引發膝骨關節出現明顯的疼痛症狀。也有的是因爲膝關節在彎曲時，突然受到外力的作用或者其他原因導緻内側或外側的副韌帶損傷，引發膝蓋腫脹，出現瘀斑，膝關節活動會

會受到限制，引發膝蓋疼痛的發生。

老年人膝蓋痛的預防

一是走路的姿勢，這是十分重要也是被很多人忽略的。特别是下山的時候，有些人喜歡跑着下山，有些人喜歡跳來跳去，這些都是造成膝蓋受傷的最直接原因。正确的方法是，下山或走較陡的山路時重心偏後并稍降低，前腳站好才把重心移過去，這樣造成的沖擊性會比站直跑和跳下去的姿勢減少幾倍或十幾倍。特别是負重時更應該注意這種行走姿勢，要不然過不了多久你的膝蓋就會向你提出抗議。參加磨房很多的活動，我有時候會觀察了一下别人的拉磨姿勢。今年3月7日踏青活動，在從大燕頂到大水坑時，我和PAN走在最前面，半小時就跑到了大水坑。我看PAN的下山姿勢就是下蹲着跑的，這樣能把下山造成的沖擊力減到更小，我當時問了PAN有沒有試過膝蓋痛，他說沒有，可見行走的姿勢對膝蓋的保護是最有效的方法之一。

二是正确對待科學的負重，過量的負重會對人體造成不同程度的傷害，主要的傷害是腳膝關節和腰等。負重的标準在很多帖子上都說得很清楚，大至就是負重不要超過人體體重的三分之一，路程較長的拉磨不要超過人體的四分之一。具體情況要視個人的自身情況而定，不要用教條的形式去理解。長時間的徒步拉磨負重要盡量減少，要作适當的休息，可以配用

護膝和登山杖。

三是平時多做一些體能上的訓練，特别是腳部的鍛練，一定要循續漸進。個人覺得太極拳的步法對膝蓋的鍛練有較好的效果，在行走時可以使步法更輕盈。

四是爲保護你的膝蓋盡量用平和的心态去拉磨，盡量避免沒必要的比猛鬥快。也沒有必要去做猛驢，非要背得比别人的背包更重。