正常的排汗，對人們非但沒有壞處，還有很多的好處呢?可是，異常的排汗，我們就需要多加注意了。又不少的人發現，自己晚上睡覺的時候，雙腿總是莫名其妙的出汗?這是什麽原因呢?今天生活日記小編就與大家分享晚上睡覺雙腿出汗的原因，希望對大家有幫助!

晚上睡覺雙腿出汗的原因

一、 以成年人發病爲多。屬于中醫學中“痙病”的範疇。不甯腿綜合征擾亂睡眠的問題已經引起國際醫學界的充分重視，在美國還成立了不甯腿綜合征基金會，幫助患者進行治療和籌集資金進行臨床科學研究。

二、不甯腿綜合征的發病原因

本病的發病原因目前尚不清楚。常并發于胃部手術以後、尿毒症、酒精中毒、精神因素對發病具有一定重要性。特别是在構思、看電影、和戲劇時容易出現症狀。有人認爲本病是自主神經功能障礙。感染性疾病、維生素缺乏、糖尿病及各種貧血等可能爲發病因素。有人認爲是常染色體顯性遺傳病，同一家族人群中可有數人發病。[2]有人提及使用苯噻嗪，突然停用巴比妥類藥物可以誘發本病。有人認爲最可能的原因是新陳代謝産物異常堆積在肌肉中引起。亦有報道與CAPD(腹膜透析)不充分或者局部血液循環運行障礙有關。

晚上睡覺雙腿出汗的建議

1保持幹燥

有睡覺流汗現象的人，應該注意勤換衣被，并且經常洗澡，準備好軟

軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚幹燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風，避免感冒。

2降低溫度

如果家裏條件允許的話，應該适當的調節室内的溫度和濕度，特别是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環境應該偏涼才可以。

3注意飲食

在飲食方面，應該按照自身睡覺出汗的原因對症下藥，摸索出适合自己的飲食宜忌規律，制定對自己最好的食療調養身體。像陰虛血熱、火旺的人，應該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩定的基礎去恢複。

4體育鍛煉

無論什麽時候，适當的體育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強體育鍛煉，養成正确而有規律的作息習慣，勞逸結合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。

5睡前平靜

生理性盜汗多是睡覺前過多運動，所以在睡覺前注意别太興奮保持安靜，而且睡前别吃太多東西。對于病理性出汗，應該對症下藥，補充身體所缺乏的營養，如果是結核病等引起的，應該馬上去醫院看醫生。

　　晚上睡覺雙腿出汗的注意事項

想要避免睡覺時腿出汗，首先，飲食要清淡，少吃辛辣燥熱的食物(如牛羊肉、辣椒等)、肥甘厚味(如肥肉、糯米飯、油炸食品)、濕熱的食物(如芒果等)。可以适當吃一些性涼的食物，如赤小豆

、綠豆、白菜、芹菜、竹筍、蘿蔔等，還可吃瓜類，如冬瓜、涼瓜、絲瓜等。香蕉能保持大便通暢，也可以吃一點。

其次，如果平時抽煙喝酒，要戒煙戒酒。再次，可适當參加戶外運動，如慢跑、爬山。春節後，可多去郊外踏青，舒暢氣機，對病情亦會有幫助。

最後，保持良好的情緒，盡量少生氣，避免急躁，保持平淡從容的心态，生氣、急躁容易導緻氣機不利化火，加重病情。

還可以吃點清脾胃濕熱的藥膳，比如綿茵陳煲鲫魚湯、薏米粥等。此外，早上7點到9點，或晚上9點鍾後，可以用茵陳40克、黃柏20克、石膏60克、牛膝15克煮水泡腳，有一定效果。