发布时间:2020-06-22 12:42:53
月經對于每一位女性朋友來說都是非常重要的,月經期的來臨也會給好多女性朋友帶來身體上的疼痛和困擾。比如,有一些女性朋友,在月經期間的時候就會有腿疼的現象。下面生活日記給大家分析月經期腳痛的原因,希望對大家有幫助。
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月經期腳痛的原因經期出現腿疼的現象,如果你平時的時候不注意保暖或者疲勞過度引起的腿疼,在月經期的時候加重了,那是因爲身子在月經期的時候,身體比較弱,腿疼的症狀加重,那麽要加重保暖。但是如果單純是到月經來的時候,才會出現腿疼,可能是因爲月經期血氣不暢,氣虛引起的,可以通過活血化瘀,通經止痛進行治療,還有就是也要考慮到是不是有子宮内膜異位的現象,如果症狀嚴重,就要考慮這一點,及時去醫院治療。
月經期腳痛的建議1、冬天時備些紅茶、紅糖、紅棗、桂圓、黃芪、枸杞、玫瑰花,可自己做些紅糖生姜水、黃芪枸杞茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶,也可喝點溫熱的黃酒,生理期間一般都想吃點巧克力、蛋糕,沒有關系,因爲生理期間吃甜食比較不容易發胖,還可以幫助污血代謝。
2、主食以清淡爲主,應多吃些潤腸通便的食物,如新鮮蔬
蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。另外,紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的日常選擇,南方人喜歡的醪糟煮雞蛋也很好。
3、生理期期間盡量不要洗頭。如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹幹。電吹風是離不了的,吹幹頭發特别注意吹後脖頸,從那裏往下,風池、風府,幾大風穴都容易把冷氣和水濕帶進體内。電吹風也有一些别的用途,比如肩膀酸痛,脖子僵直什麽的,用電吹風吹一陣也能緩解。經期切忌盆浴,因爲此時子宮口比較張開,較易受到污染,所以如果要洗澡最好用淋浴。
4、準備一個暖水袋,經期時就随時捂住腹部,如果還伴有腰痛,也可以把暖水袋放置在後腰的位置熱敷。同時,可以泡熱水腳,增加血液循環。
5、一定要把被窩弄暖和,早早地休息。同時也應多喝水,以幫助消化,使大便通暢。
6、每天點按三陰交十分鍾,三陰交是婦科的首選要穴,可以說是治婦科病的萬靈丹,該穴位于人體的小腿内側,足内踝上緣三指寬,在踝尖正上方胫骨邊緣凹陷中,是肝脾腎三條陰經的交會穴。該穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會,有脾經提供的濕熱之氣,有肝經提供的水濕風氣,有腎經
提供的寒冷之氣,多按揉,既能通利又能收攝、能活血又可止血、能滋陰又可利濕,可根據個人不同自動調節。
月經期期減肥吃的食物1、香蕉脂肪很低,且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
2、奇異果除了維他命c是它的強項外,其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,果膠是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
5、蘋果含蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
6、西柚卡路裏極低,多吃也不會肥,亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。<<<返回目錄
7、橙子多纖維又低卡,富含纖維,多食有助排便,能減少體内積聚毒素,可以在經期的時候大量的排出身體内的毒素。
8、榴蓮脂肪含量很低,如果可以用來代替晚餐或者早餐的話,會有不錯的減肥效果的。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,絕對是最适合經期女性用于減肥的水果。
月經期間飲食注意事項女性需要補充大量的鈣質和維生素d,建議每天補充1200毫克的鈣質,
以及700國際單位的維生素d,酸奶、低脂牛奶、豆奶、奶酪、維生素d強化牛奶、豆腐、黃豆等高蛋白食物,都可以補充經期所流失的營養素、礦物質。
多食用像糙米、大麥、燕麥這樣的谷類食物,大量的纖維可以消除體内的垃圾以及過量的雌激素。
甜食會導緻激素紊亂,使大腦中的血清素水平降低,從而導緻情緒不佳易焦慮,因此建議少吃或盡量不吃甜食,例如飲料、蛋糕、糖果。多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、海帶、小魚幹,葡萄幹、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等要多吃。
避免生冷的食物,冰品或飲品。避免食用含咖啡因的飲料,咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。若在經期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜來平衡體内血液循環,促使血液流暢。
在兩餐的中間,可以吃一些維生素B杭亮稿的食物,攝取足夠的蛋白質。三餐一定要定時定量,可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不适,同時可以幫助養成良好的飲食習慣。
月經期間應該多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。經血幹淨後的1-7天,可進行氣血方面加強補充,飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素B群,如牛奶、雞蛋
、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。
9、菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質,增加腸胃蠕動。
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月经对于每一位女性朋友来说都是非常重要的,月经期的来临也会给好多女性朋友带来身体上的疼痛和困扰。比如,有一些女性朋友,在月经期间的时候就会有腿疼的现象。下面生活日记给大家分析月经期脚痛的原因,希望对大家有帮助。
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月经期脚痛的原因经期出现腿疼的现象,如果你平时的时候不注意保暖或者疲劳过度引起的腿疼,在月经期的时候加重了,那是因为身子在月经期的时候,身体比较弱,腿疼的症状加重,那么要加重保暖。但是如果单纯是到月经来的时候,才会出现腿疼,可能是因为月经期血气不畅,气虚引起的,可以通过活血化瘀,通经止痛进行治疗,还有就是也要考虑到是不是有子宫内膜异位的现象,如果症状严重,就要考虑这一点,及时去医院治疗。
月经期脚痛的建议1、冬天时备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花,可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶,也可喝点温热的黄酒,生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕,没有关系,因为生理期间吃甜食比较不容易发胖,还可以帮助污血代谢。
2、主食以清淡为主,应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬
蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。另外,红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择,南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。
3、生理期期间尽量不要洗头。如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。电吹风是离不了的,吹干头发特别注意吹后脖颈,从那里往下,风池、风府,几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内。电吹风也有一些别的用途,比如肩膀酸痛,脖子僵直什么的,用电吹风吹一阵也能缓解。经期切忌盆浴,因为此时子宫口比较张开,较易受到污染,所以如果要洗澡最好用淋浴。
4、准备一个暖水袋,经期时就随时捂住腹部,如果还伴有腰痛,也可以把暖水袋放置在后腰的位置热敷。同时,可以泡热水脚,增加血液循环。
5、一定要把被窝弄暖和,早早地休息。同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。
6、每天点按三阴交十分钟,三阴交是妇科的首选要穴,可以说是治妇科病的万灵丹,该穴位于人体的小腿内侧,足内踝上缘三指宽,在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中,是肝脾肾三条阴经的交会穴。该穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会,有脾经提供的湿热之气,有肝经提供的水湿风气,有肾经
提供的寒冷之气,多按揉,既能通利又能收摄、能活血又可止血、能滋阴又可利湿,可根据个人不同自动调节。
月经期期减肥吃的食物1、香蕉脂肪很低,且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
2、奇异果除了维他命c是它的强项外,其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
3、吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
5、苹果含苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
6、西柚卡路里极低,多吃也不会肥,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。<<<返回目录
7、橙子多纤维又低卡,富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素,可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。
8、榴莲脂肪含量很低,如果可以用来代替晚餐或者早餐的话,会有不错的减肥效果的。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。
月经期间饮食注意事项女性需要补充大量的钙质和维生素d,建议每天补充1200毫克的钙质,
以及700国际单位的维生素d,酸奶、低脂牛奶、豆奶、奶酪、维生素d强化牛奶、豆腐、黄豆等高蛋白食物,都可以补充经期所流失的营养素、矿物质。
多食用像糙米、大麦、燕麦这样的谷类食物,大量的纤维可以消除体内的垃圾以及过量的雌激素。
甜食会导致激素紊乱,使大脑中的血清素水平降低,从而导致情绪不佳易焦虑,因此建议少吃或尽量不吃甜食,例如饮料、蛋糕、糖果。多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、小鱼干,葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等要多吃。
避免生冷的食物,冰品或饮品。避免食用含咖啡因的饮料,咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
在两餐的中间,可以吃一些维生素B杭亮稿的食物,摄取足够的蛋白质。三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
月经期间应该多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。经血干净后的1-7天,可进行气血方面加强补充,饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群,如牛奶、鸡蛋
、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。
9、菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。
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本文标题:月经期脚痛的原因是什么
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