大部分的腰背部疼痛是由于肌肉攣縮，外傷或脊柱變形造成的，今天生活日記小編爲大家介紹背痛的原因，希望能夠幫到大家。

1、消化系統疾病導緻背痛

有些人總是會出現後背疼痛,吃得過多的時候會後背疼痛,上廁所大便的時候也會出現後背疼痛。其實這是因爲後背有很多穴位,是由胃,腸,胰髒的反射區,當這幾個部位出現病症的時候,後背就會反射出疼痛,便秘也是其中一個原因。

2、尿路系統疾病導緻背痛

有的人覺得自己身體很強壯,腰腿很健康,可是就會經常出現後背疼痛,這時候你應該注意一下自己的尿路是否感染?自己是否會經常發熱,排尿的時候是否會疼痛?如果有這些現象,那就是你的腎髒,膀胱,尿道出現了疾病,後背疼痛是這些疾病所引起的應該引起注意。

3、婦科疾病導緻背痛

很多女性年紀輕輕經常會喊着腰痛,其實并不是真正的腰痛,是卵巢或者是子宮有毛病,如果子宮長了腫瘤或者是子宮内膜出現了炎症都會引起腰痛腰。廣大婦女要,注意自己的身體變化,如果每次月經前或月經期間都會出現腰痛,或者下半身發涼這樣你就應該上醫院去做一個檢查。

4、頸椎病引起的後背疼痛

頸椎病發生在頸椎,怎麽會引起後背疼痛呢?殊不知,頸椎第四、五、六頸椎的脊神經後支向背部延伸,支配上背部的皮膚肌肉。

當頸椎發生退行性改變時,如果牽拉到第四

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四、五、六頸椎的脊神經後支,就會導緻出現背痛。

事實上,頸背疼痛、上肢無力、手指發麻,頭暈、惡心甚至視物模糊,吞咽模糊都是頸椎病的症狀表現。

5、頸部扭傷和落枕引起後背疼痛

由于頸部活動不當,或睡眠體位不良導緻局部肌肉被扭傷,傷痛牽扯背部肌肉,病史較短,壓痛點固定且位于肌肉損傷部,以肩胛内上方多見,且伴肌肉痙攣,可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束,頸背部活動受限明顯。

腰酸背痛的對策

1、加強鍛煉

最佳的幹預是加強常規鍛煉,這可以改變你的坐姿,加強對疲軟臀部肌肉的鍛煉。

2、使用壺鈴

不少想練肌肉的健身愛好者都會選擇使用啞鈴鍛煉,因爲啞鈴小巧輕便,随時随地都能練習。

但其實,壺鈴也有同樣的好處,并且能練到平常不太使用的肌肉組織。用壺鈴進行健身鍛煉時,可以做各種推、舉、提、抛和蹲跳等練習,通過鍛煉可以有效地增強上肢、軀幹及下肢等肌肉的力量。

3、優化工作環境

電腦的高度和椅子類型的小變化可能會改善你的舒适度。

4、不要久坐

許多證據已經表明,久坐不利于背部和人體健康。捷克神經學家弗拉基米爾·揚達表示,疲軟的臀部肌肉和緊繃的髂腰肌肌肉可造成下交叉綜合症。而這通常是由久坐引起的,會導緻腰痛反複發作。

5、養成常常站起來的習慣

每15分鍾站起來一次,有利于緩解腰痛。

除了背部強化訓練外,還有一個

可以減少背部疼痛的方法。工作滿意度是工作中減輕背部疼痛一個功能強大的解毒劑。如果你想避免慢性或複發性腰背痛,那就找到一種方法來享受你的工作,或者找到你喜歡的工作。

預防背痛的方法

1、經常鍛煉身體:工作或做家務避免長時間彎腰。如需經常參加重體力勞動應在褲帶上加一條寬腰帶。 生活和工作中采用正确的姿勢。

2、坐:腰背坐直。雙腳平放于地,使髋關節屈曲呈直角。應坐有靠背的椅子,可在腰後加一軟墊,保持腰椎的生理前凸。

3、站:頭平視前方,腰背挺直,挺胸收腹,腰後部稍向前凸。

4、卧:枕頭不要太高。可用一軟墊,置于後腰,使其保持生理弧度,用一小枕放于膝下,下肢微屈更利于腰背放松。

5、提取重物:找準重物的握持部位,盡量站近重物。蹲下,但要保持腰部與地面垂直,切記不可彎腰,握緊要提舉的物體,收腹,雙腿用力提起物體,伸髋、膝,直到人體站直,整個過程中保持腰部垂直。提起後盡量讓物體貼近身體。