不知道大家有沒有遇到這樣的情況，每天睡到半夜，不論是安靜還是吵鬧都會驚醒，總感覺睡不踏實，睡眠質量一點都不好，睡到半夜老是醒來到底是怎麽回事呢?是什麽原因呢?有哪些?下面就讓生活日記小編爲大家介紹一下半夜醒的原因。

睡覺半夜醒的原因

失眠多夢、入睡困難、早醒……睡眠差讓很多人苦不堪言。夜裏睡不好，白天會疲乏無力，精力難以集中，工作效率低下，甚至導緻神經衰弱、内分泌紊亂。中醫認爲，容易晚上醒來多爲陰陽失調、心火過旺、心腎失和所緻。刮痧通過調節陰陽平衡，治療失眠簡便有效。每天晨起，用水牛角刮痧梳以梳頭的方式，依照頭側、頭頂、後腦的順序，緩慢刮拭全頭5—8分鍾，直到頭皮微熱。然後重點刮拭耳後安眠穴(如圖)5—10下。頭部是全身陽經彙聚之所，刮拭頭部可振奮陽氣，提高神經興奮性，讓人神清氣爽。

改善睡眠空氣。不和諧的環境也成爲現代人失眠多夢不可忽略的一大因素。而人體睡覺時最不可或缺的元素就是空氣，空氣中的自然益眠因子負離子，有利于保持清新的空氣，可以助眠。環境的破壞導緻這種自然因子的數量急劇下降，負離子發生器則通過釋放高濃度、生态級的負離子，給現代人提供健康舒适的睡眠環境。負離子發生器通過負離子轉換器與納子富勒烯負離子釋放器這兩

兩個技術能夠生成等同于大自然的“易眠因子”——生态級小粒徑負氧離子。

睡覺半夜醒的一些建議

1.晚上睡覺不要睡得過早,等瞌睡來了再睡覺.。

2.睡覺前泡熱水腳會好舒服,上床發熱快些;自然睡得好容易入眠。

3.睡前喝杯牛奶有助于睡眠,當你早上起來會發現臉蛋越來越美。

4.若是半夜醒來,沒瞌睡就不要勉強自己睡覺.可以聽點清音樂,聲音隻要能聽清就好;有睡意了再睡。

5.一般半夜醒來,不是做夢了.就是心裏有其他的雜念,好像還有什麽事沒辦似的.心理要安靜,心靜自然輕松.如果覺得生活單調或枯燥, 心裏不能想得太多;不然心裏有壓力有負擔,就吃不好、睡不着(香).總之,生活要樂觀的面對;凡事要大度。

7.用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

8.睡前對頭部進行按摩(可以自學些按摩手法、最簡單的就是睡前微微梳頭)。