我們在很多時候都有可能會出現腿抽筋的情況，這會讓我們感覺非常的痛苦，那麽導緻小腿抽筋的原因是什麽呢，小腿抽筋應該怎麽辦?下面就讓生活日記小編爲大家介紹一下小腿抽筋的原因。

小腿抽筋的原因

①寒冷刺激

如冬天在寒冷的環境中鍛煉，準備活動不充分;夏天遊泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續收縮過快

劇烈運動時.全身處于緊張狀态，腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短，局部代謝産物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導緻局部酸性代謝産物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

③出汗過多

運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體内液體和電解質大量丢失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

④疲勞過度

當長途旅行、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因爲每一次登高都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量将是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

⑤ 缺鈣

在肌肉收縮過程中，

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，鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。而老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

⑥睡眠姿勢不好

如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀态，引起肌肉“被動攣縮”。

容易發生小腿抽筋的情況

熟睡時

夜深人靜，正是酣睡做夢的時候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至會痛得大叫：“啊!抽筋了!”

分析

白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀态未得到改善，過多的代謝産物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。

懷孕時

身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個月間，可多次發生小腿抽筋。

分析

由于懷孕的時候體重增加，雙腿的肌肉經常處于疲勞狀态;而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，對鈣的需要量增加，缺鈣時，血液中的水平也同時下降，使神經、肌肉的興奮性增加，于是會出現小腿抽筋。

桑拿浴時

對于愛美的女性來說，你是多麽喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑

拿浴過後，你卻遭受了抽筋的痛苦。

分析

身體大量的流汗造成體内鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉隻有收縮，由此造成抽筋。