日常的生活當中年輕人不注意自己的生活方式和飲食習慣，往往容易使舌苔出現異常，而且大多數女性朋友會出現舌苔厚白的情況。下面生活日記給大家分析女性舌苔厚白的原因，希望能夠幫到大家。

正常舌是舌質淡紅，胖瘦适中，舌苔薄白而幹潤适度。淡白舌是舌質淡白，舌體胖嫩，舌苔白色稀薄，多爲胃氣虛弱或氣血不足。蒼老舌糙苔是舌質淡紅、蒼老、白苔滿布、微黃、粗糙如砂石，多爲濕阻脈絡、津不上承、或暴熱傷津。

淡白舌白苔是舌質淡白、白苔滿布，中部厚如積粉，多爲陽虛熱浮，可見于陽虛而外感濕熱。淡白舌黑燥苔是舌質淡白，舌體胖，舌苔灰黑燥裂，多爲脾失健運、濕濁不化、痰濕上蒙清竅。

但從另一個角度講，舌頭發白不一定就是疾病的表現。如果舌苔出現偏厚或者發白等情況，而身體無其他不适症狀，一般認爲是上火的表現。而這種情況還經常會導緻口腔裏有難聞氣味，甚至出現口臭。因此，建議您可以在刷牙時用牙刷輕刷舌苔，在飲食上最好以清淡爲主。

通過上述的介紹，我們現在知道了女性舌苔厚白是怎麽回事，在平時的時候我們要注意對身體的調理，不但要生活有規律，保證充足的睡眠，而且還要注意在日常的飲食當中平衡，其實全面，不要吃辛辣或是刺激性的食

食物，多喝水也是有好處的。

1、飲食宜清淡

舌苔較厚說明消化功能欠佳，這時要減少肉類、脂肪類食物的攝入，多吃些容易消化的食物。如果肉類減少困難，可以用魚肉、雞肉等白色肉類代替牛羊豬等紅肉，白色肉類容易消化一些。此外要多吃蔬菜，每天都應攝入足夠的蔬菜，比如芹菜、油菜等，增加胃腸蠕動，促進消化。

2、多吃健脾胃的食物

脾胃不和，舌苔就容易厚重，平常要多吃健脾胃的食物，比如蘋果，能健脾補氣益胃，生津潤燥;多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡蘿蔔等，對補益脾胃都很好的。如果想增加健脾胃效果，可以把人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等，與食物配成藥膳，效果更好。

3、多喝養生粥

粥最養脾胃，主要是粥類容易消化，尤其是八寶粥、四黑粥(黑豆、黑米、黑芝麻、薏米)等，各種豆類充分煮爛後喝下，對胃有好處。其中新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護脾胃。持之以恒，舌苔就會慢慢恢複的。

4、堅持鍛煉身體

如果能堅持鍛煉身體，每天保證半個小時，能增強身體抵抗力，加速身體血液循環，對增強脾胃功能大有裨益。鍛煉要講究方法，而且要勞逸結合，不要過度了，否則會傷身的。

5、保持心情愉悅

心情好了，飲食工作中身體自然感覺輕快，身體的脾胃會正常運轉，對

緩解舌苔厚白症狀很有好處。如果經常郁郁寡歡，大喜大悲，對五髒六腑傷害很大。所以平常應該注意緩解壓力，不要當工作狂，畢竟身體才是革命的本錢。

正常人的舌背上有一層薄白而潤的苔狀物，叫舌苔。由脫落的角化上皮、唾液、細菌、食物碎屑及滲出的白血細胞等組成。

在正常情況下，由于咀嚼和吞咽動作，以及唾液、飲食的沖洗，經常不斷地清除掉舌表面的物質，僅表現爲薄白的一層舌苔。當患病時，進食少或隻進軟食，使咀嚼和舌的動作減少，或唾液分泌減少，舌苔就變厚。正常人的舌苔，一般是薄而均勻地平鋪在舌面，在舌面中部、根部稍厚。

1、黃苔：一般表示爲熱證，即出現了胃熱。苔薄黃厚而幹燥，則裏熱盛，津液受損。苔黃幹燥生刺，舌有裂紋，爲裏熱極盛，津液大傷，髒腑大熱。舌苔黃厚而膩，多爲痰熱、食積或濕熱内蘊。舌苔黃滑而潤，爲陽虛表現。

2、黑苔：腸胃有毛病的人，舌苔會變得厚膩，開始是白色，逐漸變成黃色或黑色。另外，臨床發現有一些慢性疾病，例如尿毒症、惡性腫瘤等，在病情惡化時，也會出現黑苔，這是病情危重的征象，應及時到醫院找醫生診治。

3、白苔：舌苔薄白而潤爲正常人的舌苔。舌苔薄白而過于潤滑，一般都多見于表證、寒證。如果舌

苔白厚而幹燥，則說明胃腸發生了病變，常常見于各種胃炎、腸炎及口臭症狀中，同時，舌苔厚白還是胃腸上皮化生的一種警告，而腸上皮化生的嚴重與胃癌有着直接聯系。

4、厚苔：苔質的厚薄，以見底和不見底爲标準。如果透過苔質不能能見到舌體，稱之爲厚苔。如果有胃腸病症狀的話，出現厚苔就表明病情已經較爲嚴重了，需及時入院進行治療。

如果發現舌苔厚白，就要注意調整自己的飲食，多吃清淡的食物，多喝水，少吃油炸之類的食品。生活作息規律，保持心情舒暢;多參加體育鍛煉。

特别需注意口腔衛生，每天晨起，睡前和飯後認真地刷牙漱口，必要時，用牙刷或潔淨的毛巾輕柔地刷除舌苔。

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