經常便秘，對身體健康造成的影響是比較大的，而之所以引起便秘，很多時候是不良的生活習慣造成，今天生活日記小編爲大家介紹造成便秘的原因，希望能夠幫到大家。

1、飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

2、久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。

3、過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導緻消化不良，引起便秘。建議多休息。

4、飲水不足者：有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因爲飲水方式不正确，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水,特别是早上起床後。

5、排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍着，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時大便。

6、腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物後，腸道内有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。建議用黃金雙歧因子腸内增殖雙歧杆菌，以防冶便秘。

便秘是指排便頻率減少，一周内大便次數少于2～3次，

，糞便量少且幹結時稱爲便秘。但有少數人平素一貫是2～3天才大便1次，且大便性狀正常，此種情況不應認爲是便秘;如大便由每天1次變爲更長時間始大便1次時，應視爲便秘。

1、腸道器質性疾病。腸道外器質性疾病也會引發便秘的主要病因，主要包括：腸道腫瘤、腸粘連、炎症等，或見于肛門疾患，腹腔内大的腫塊壓迫、脊髓與神經根病變、甲狀腺機能減退、門靜脈高壓或心衰。

2、腸胃蠕動消化速度減慢。長期卧床者或老年人因活動少，腸蠕動慢。生活不能自理者如不能及時排便，便意即消失。糞便水分吸收多，糞塊幹硬難排，長期憋便使腸道對糞便敏感性降低，便意更弱，形成惡性循環，導緻習慣性便秘。

3、不良的生活習慣。生活習慣改變、排便姿式不當也會引發便秘的出現，尤其是吃太多多渣類食物，患者還會經常服用強瀉劑及灌腸等，均可造成直腸反射敏感性下降，以緻雖有糞便進入，而不足以引起有效的神經沖動，使排便反射不能産生而引起便秘。

快速解決便秘的小妙招

一說到便秘這個問題大家首先一定會想到香蕉，香蕉是治療便秘的首選水果，但是吃香蕉緩解便秘也是有講究的，我們要選擇成熟松軟的香蕉，成熟的香蕉可以治療便秘，如果你不小心買到了青香蕉，不經不能治療便秘，一定程度上還會加重便秘，

而且香蕉一次吃最好不要超過兩根哦。

第二種方法就是餐後來一顆大大的火龍果啦，什麽水果能在餐後大大的加速腸胃蠕動呢，當然，火龍果是當仁不讓的，餐後來一顆火龍果很快就能激發你上廁所的沖動，很管用的呦，親身試驗。

第三種方法就是比較中醫理論的了，是我在一個電視節目上面偶然看到的，自己嘗試之後真的很管用，就是敲到我們的肘關節那兒的曲池穴，很管用的，治療輕微便秘完全沒有問題，沒事多多敲打自己也是有很多好處的。