发布时间:2020-06-19 18:28:39
免疫力是衡量一個人身體健康指數的最爲關鍵的因素之一了,一個人的免疫力過低就會引起各種疾病,不利于身體健康。今天生活日記小編爲大家介紹免疫力低下的原因,希望能夠幫到大家。
免疫力低下的原因
免疫力低下的表現:容易生病,生了病恢複較慢,平時食欲不振對什麽食物都沒胃口,精神狀态差,總想睡覺或者睡不着,打針吃藥是家常便飯等等。可以說這些都是免疫低下的直接表現了。而免疫力低下不僅容易生一些小病甚至還會影響到整個身體健康,威脅到人的生活質量。
因此對于免疫力低下的患者而言日常一定要積極的找出免疫力低下的原因,提高免疫力。
1、過度的勞累
比如說熬夜,睡覺不足,壓力大都會影響到内分泌系統和整個免疫力系統的,長期下期,免疫力會跟着下降了。
解決方法:日常一定要注意勞逸結合,注重睡眠,盡量不要熬夜,多注意休息。
2、心理壓力大
情緒不穩定,抑郁等會影響到植物性神經,從而造成更大的疾病。
解決方法:保持一個樂觀的心态,遇事多往積極的一面去想,不要鑽牛角尖,不給自己過大的壓力。
3、運動量過小
運動量不足是引起體力跟不上去,從而引起免疫力下降的根本原因之一。
解決方法:堅持運動,特别是對于長期久坐不運動的白領人士,日常更要利用一切可運動
動的時間多增加運動,比如說慢跑,瑜珈,太級,體操,遊泳等等都是不錯的選擇,如果體力好的話,還可選擇打打籃球,爬山,旅遊等都是不錯的選擇。
4、飲食不均衡
挑食,營養不良,進食時間不規律,飲食混亂等都會影響到人體的整個免疫系統的營養的供給的。
解決方法:注意均衡飲食,不挑食,注意飲食時間不暴飲暴食,每種食物都吃一點,注意少食多餐,注意避免不健康的飲食方式,多注意良好的飲食結構的培養。平時注意少吃辛辣的食物,少喝酒,切記亂服所謂的保養品,避免滋補過度,打破了身體的平衡,影響正常的代謝功能。
5、過度的保護
很人知道細菌威脅是引起免疫力下降的根本原因之一,因此過度的保護,比如說什麽都要經過消毒,過度的保護使身體的适應能力就停留在了經過了特殊處理的環境之中,一旦外界的條件沒那麽好的時候就生病了。
解決方法:不要過度的保護自己,平時要多注意與外界的接觸。比如說冬季天冷了,完全可以在做好保暖的同時讓自己多出來曬曬太陽,多接觸下外界的自然的環境,對于提高身體的适應能力,抗病能力均有着不錯的保健功效呢?
6、身體老化
身體老化是正常的現象,也是引起免疫力下降的根本原因之一。
解決方法:注意保持身體健康,多注意日常的保健,注意體
[!--empirenews.page--]檢,有病就要及時醫,切記小病不治拖成大病。當然了當身體有異樣之時,盡量減少抗生素藥物的使用,是藥三分毒,如果不是什麽大病的話,也可以選擇物理的方法進行治療等等。
提高身體免疫力的方法
營養補充
多吃蛋白質
蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎,日常應适當多吃些含蛋白質豐富的食物,如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
喝茶
茶葉中名爲“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。
補充維生素
維生素C能抑制膳食中有緻癌作用的亞硝胺的合成,以及促進抗體形成,增強白細胞的吞噬作用,而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應,導緻免疫功能下降,病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿蔔可增強免疫力,合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或炖。
吃一些動物肝髒
動物肝髒富含多種有助于促進免疫功能的物質,例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麸中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒,可在谷物食品中摻入麥麸。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅
等有助促進免疫功能的礦物質。
多喝水
缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力,還可使口腔和鼻腔内粘膜保持濕潤,從而可有效發揮捕捉病菌的功能。
鐵質也可以增強免疫力。加拿大營養師協會指出,一般而言,生育年齡的婦女較可能缺少鐵,但每日最多隻可攝取45毫克的鐵。
免疫力是衡量一个人身体健康指数的最为关键的因素之一了,一个人的免疫力过低就会引起各种疾病,不利于身体健康。今天生活日记小编为大家介绍免疫力低下的原因,希望能够帮到大家。
免疫力低下的原因
免疫力低下的表现:容易生病,生了病恢复较慢,平时食欲不振对什么食物都没胃口,精神状态差,总想睡觉或者睡不着,打针吃药是家常便饭等等。可以说这些都是免疫低下的直接表现了。而免疫力低下不仅容易生一些小病甚至还会影响到整个身体健康,威胁到人的生活质量。
因此对于免疫力低下的患者而言日常一定要积极的找出免疫力低下的原因,提高免疫力。
1、过度的劳累
比如说熬夜,睡觉不足,压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的,长期下期,免疫力会跟着下降了。
解决方法:日常一定要注意劳逸结合,注重睡眠,尽量不要熬夜,多注意休息。
2、心理压力大
情绪不稳定,抑郁等会影响到植物性神经,从而造成更大的疾病。
解决方法:保持一个乐观的心态,遇事多往积极的一面去想,不要钻牛角尖,不给自己过大的压力。
3、运动量过小
运动量不足是引起体力跟不上去,从而引起免疫力下降的根本原因之一。
解决方法:坚持运动,特别是对于长期久坐不运动的白领人士,日常更要利用一切可运动
动的时间多增加运动,比如说慢跑,瑜珈,太级,体操,游泳等等都是不错的选择,如果体力好的话,还可选择打打篮球,爬山,旅游等都是不错的选择。
4、饮食不均衡
挑食,营养不良,进食时间不规律,饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。
解决方法:注意均衡饮食,不挑食,注意饮食时间不暴饮暴食,每种食物都吃一点,注意少食多餐,注意避免不健康的饮食方式,多注意良好的饮食结构的培养。平时注意少吃辛辣的食物,少喝酒,切记乱服所谓的保养品,避免滋补过度,打破了身体的平衡,影响正常的代谢功能。
5、过度的保护
很人知道细菌威胁是引起免疫力下降的根本原因之一,因此过度的保护,比如说什么都要经过消毒,过度的保护使身体的适应能力就停留在了经过了特殊处理的环境之中,一旦外界的条件没那么好的时候就生病了。
解决方法:不要过度的保护自己,平时要多注意与外界的接触。比如说冬季天冷了,完全可以在做好保暖的同时让自己多出来晒晒太阳,多接触下外界的自然的环境,对于提高身体的适应能力,抗病能力均有着不错的保健功效呢?
6、身体老化
身体老化是正常的现象,也是引起免疫力下降的根本原因之一。
解决方法:注意保持身体健康,多注意日常的保健,注意体
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