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面对压力,你理性减压了吗?

发布时间:2020-07-05 05:58:56

分类:日志大全发布者:月影依风

所謂壓力就是指人由于外界環境的應激,或某事物的刺激,伴有心理和生理反應的緊張狀态,而形成沮喪,焦慮不安的情緒。

在現代社會競争越來越激烈,且快節奏的模式下生活,難免會有壓力的存在。而它的存在它并不隻是單單是生理方面受難,心理方面亦是。當人受到壓力而不去減壓,不去重視它的話久而久之就會形成大問題,它會讓人産生自閉,或自暴自棄的情緒。

曾經看過一篇報道講,有一個性格内向的小學生,他是個獨生子女,父母們督促他學習,對他很嚴格,父母希望他長大成才。而他本身也是個頭腦聰明的孩子,每次學習都名列前茅,但在一次考試不理想後,遭到父母的訓示。他受不了父母給他的壓力,竟然選擇了自缢,了此一生。一朵正在綻放的祖國花朵,在壓力面臨的時候,他沒有适當的減壓,或許他也沒有意識到自己是否該進行減壓,而以此極端的方法了結自己的生命,想想這是多麽可悲,多麽可怕的事。所以當一個人的壓力不能得到正确的疏導時候,它的後果很嚴重,這個問題容不得忽視。但試問壓力侵臨我們身心的時候,我們應當如何做到理性減壓呢?

我是個剛進社會不久的年輕人。在面臨着陌生的環境,陌生的人群,工作上,生活上的“危機”也有很多令我焦慮不已,它們也給了我很大的壓力,讓我備受緊迫感。當我被這一切包圍的時候,我起初選擇的是以運動發方式減壓——打籃球。所以當自己情緒焦慮不安的時候總是攜着顆籃球到球場,使勁的丢,使勁的把身上的力氣附在球體上,通過它去傳遞自己不滿的情緒。雖然在發洩完後,心裏會好受點,但是随後隔段時間問題又會随之而來。難道此種減壓并不正确?當然不是這樣,正确來講通過運動方式的減壓,隻能說是暫時性的生理減壓。而如果想要減壓到實處,我想我們應該以心理減壓爲主,生理減壓爲輔。

所謂生理減壓就純屬于肢體動作的發洩行爲,譬如,打籃球,K歌,踢足球…..以消耗自身體力的方式進行。而心理減壓則是通過傾訴自己情感的方法,讓他人能知道你最煩惱的是什麽,你最想解決的是什麽。正好比如幼童時期,當我們哇哇大哭之時,父母首先想到的是,孩子是否餓了?或尿床了?…..試問那時我們可以将自己的情緒通過自己的哭聲的方式傾訴給父母。那現在我們爲何不能将自己的焦慮不安的情緒,用語言或文字進行傳達呢?

一個内向,不善言詞的人他活在世上往往會覺得很孤單,覺得世上的人都很冷漠。筆者覺得是他自身不知道如何去調節自己的情緒,不知道怎麽去傾訴自己想要表達的思想,而他繼續的封閉自己,久而久之就會形成麻木不仁,豎起“圍牆”不讓任何人靠近,而此類人也是最危險的人物。他們把心中的激憤壓郁久了,就會變成有暴力傾向的人。社會的犯罪率最高的是青少年,而他們就是一群缺少傾訴自己情感的人,他們不懂得如何調控自己的情緒,不懂得如何去安放自己,當然同時也有的是因爲沒有人聆聽過他們的心聲,對他們不屑一顧,才讓他們犯下如此大錯。

當一個人最無助的時候,可能最需要的是一位忠實聽衆。一位出色的“演說家”如果沒有了聽衆,那就等于失去了舞台。我雖然我不是一位很好的演說家,但是我想我可以試着做好一位出色的聽衆。社會的背景讓我成了衆多人中的忠實聽衆,向想我傾訴過的人雜項繁多,其中有在校的學生,有家庭婦女,也有企業白領,也有素未謀面的網友……學生有他的學習壓力,家庭婦女有她的家庭矛盾,企業白領有他的工作上的煩惱……聽着他們訴說人生中的着酸甜苦辣,作爲一名聽衆也是很惬意的事。他們有開心事我與之分享,他們有煩惱我與之承當一些,他們把我當成了自己的一體,他們信任與我。不過我提醒扮演聽衆的朋友,當對方向你索取建議的時候,我們不要去強求他對你建議的實施性,因爲你隻是一位聽衆,在你還沒完全了解傾訴者内心糾葛的情感時,我們最好保持沉默。某些事物,在我們還不知道其内涵,我們不能随意去評論他的做法。

筆者覺得壓力的形成是各式各樣的,每個人的不滿情緒在發生的時候,應當盡快進行減壓。同時在他人向我們傾訴自己情感的時候,我們唯有在不去觸及傾訴者心理底線的情況下,對他進行引導,讓他盡早走出“心理圍牆”,唯有這樣才能真正對“壓力者”的生理,心理進行雙減壓。

所谓压力就是指人由于外界环境的应激,或某事物的刺激,伴有心理和生理反应的紧张状态,而形成沮丧,焦虑不安的情绪。

在现代社会竞争越来越激烈,且快节奏的模式下生活,难免会有压力的存在。而它的存在它并不只是单单是生理方面受难,心理方面亦是。当人受到压力而不去减压,不去重视它的话久而久之就会形成大问题,它会让人产生自闭,或自暴自弃的情绪。

曾经看过一篇报道讲,有一个性格内向的小学生,他是个独生子女,父母们督促他学习,对他很严格,父母希望他长大成才。而他本身也是个头脑聪明的孩子,每次学习都名列前茅,但在一次考试不理想后,遭到父母的训示。他受不了父母给他的压力,竟然选择了自缢,了此一生。一朵正在绽放的祖国花朵,在压力面临的时候,他没有适当的减压,或许他也没有意识到自己是否该进行减压,而以此极端的方法了结自己的生命,想想这是多么可悲,多么可怕的事。所以当一个人的压力不能得到正确的疏导时候,它的后果很严重,这个问题容不得忽视。但试问压力侵临我们身心的时候,我们应当如何做到理性减压呢?

我是个刚进社会不久的年轻人。在面临着陌生的环境,陌生的人群,工作上,生活上的“危机”也有很多令我焦虑不已,它们也给了我很大的压力,让我备受紧迫感。当我被这一切包围的时候,我起初选择的是以运动发方式减压——打篮球。所以当自己情绪焦虑不安的时候总是携着颗篮球到球场,使劲的丢,使劲的把身上的力气附在球体上,通过它去传递自己不满的情绪。虽然在发泄完后,心里会好受点,但是随后隔段时间问题又会随之而来。难道此种减压并不正确?当然不是这样,正确来讲通过运动方式的减压,只能说是暂时性的生理减压。而如果想要减压到实处,我想我们应该以心理减压为主,生理减压为辅。

所谓生理减压就纯属于肢体动作的发泄行为,譬如,打篮球,K歌,踢足球…..以消耗自身体力的方式进行。而心理减压则是通过倾诉自己情感的方法,让他人能知道你最烦恼的是什么,你最想解决的是什么。正好比如幼童时期,当我们哇哇大哭之时,父母首先想到的是,孩子是否饿了?或尿床了?…..试问那时我们可以将自己的情绪通过自己的哭声的方式倾诉给父母。那现在我们为何不能将自己的焦虑不安的情绪,用语言或文字进行传达呢?

一个内向,不善言词的人他活在世上往往会觉得很孤单,觉得世上的人都很冷漠。笔者觉得是他自身不知道如何去调节自己的情绪,不知道怎么去倾诉自己想要表达的思想,而他继续的封闭自己,久而久之就会形成麻木不仁,竖起“围墙”不让任何人靠近,而此类人也是最危险的人物。他们把心中的激愤压郁久了,就会变成有暴力倾向的人。社会的犯罪率最高的是青少年,而他们就是一群缺少倾诉自己情感的人,他们不懂得如何调控自己的情绪,不懂得如何去安放自己,当然同时也有的是因为没有人聆听过他们的心声,对他们不屑一顾,才让他们犯下如此大错。

当一个人最无助的时候,可能最需要的是一位忠实听众。一位出色的“演说家”如果没有了听众,那就等于失去了舞台。我虽然我不是一位很好的演说家,但是我想我可以试着做好一位出色的听众。社会的背景让我成了众多人中的忠实听众,向想我倾诉过的人杂项繁多,其中有在校的学生,有家庭妇女,也有企业白领,也有素未谋面的网友……学生有他的学习压力,家庭妇女有她的家庭矛盾,企业白领有他的工作上的烦恼……听着他们诉说人生中的着酸甜苦辣,作为一名听众也是很惬意的事。他们有开心事我与之分享,他们有烦恼我与之承当一些,他们把我当成了自己的一体,他们信任与我。不过我提醒扮演听众的朋友,当对方向你索取建议的时候,我们不要去强求他对你建议的实施性,因为你只是一位听众,在你还没完全了解倾诉者内心纠葛的情感时,我们最好保持沉默。某些事物,在我们还不知道其内涵,我们不能随意去评论他的做法。

笔者觉得压力的形成是各式各样的,每个人的不满情绪在发生的时候,应当尽快进行减压。同时在他人向我们倾诉自己情感的时候,我们唯有在不去触及倾诉者心理底线的情况下,对他进行引导,让他尽早走出“心理围墙”,唯有这样才能真正对“压力者”的生理,心理进行双减压。

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